Специалисты назвали идеальные пропорции женской фигуры
- Специалисты назвали идеальные пропорции женской фигуры
- Связанные вопросы и ответы
- Какие пропорции считаются идеальными для женской фигуры согласно специалистам
- Как измеряются идеальные пропорции тела у женщин
- Зависят ли идеальные пропорции от типа фигуры или они универсальны
- Как идеальные пропорции влияют на общее здоровье женщины
- Можно ли достичь идеальных пропорций с помощью спорта и диеты
- Какие упражнения рекомендуют специалисты для достижения идеальных пропорций
- Влияет ли генетика на достижение идеальных пропорций
Специалисты назвали идеальные пропорции женской фигуры
Окружность груди, рассчитанная в зависимости от роста, возраста и типа телосложения:
Окружность талии, рассчитанная в зависимости от роста:
Окружность бедер, рассчитанная в зависимости от роста, возраста и типа телосложения:
А вот что думают об идеале женской фигуры сегодня сами женщины.
— Слишком худые девушки уже почти вышли из моды, людям нравится естественность тела. Мягкие женские изгибы, красивая среднего размера грудь и так же средних округлостей бедра. Женским идеалом стали вполне обычные девушки 44-46 размеров.
— Идеалы красоты постоянно меняются, и чаще всего это касается женщин (ну оно и понятно). И если раньше была мода, например, на тонкие талии, когда все женщины поголовно заковывались в корсеты, то сейчас таких строгих канонов красоты практически нет. Человек может иметь такую внешность и комплекцию, какую захочет, и при этом не будет выглядеть белой вороной. А вообще, для каждого идеал — тот, на кого ему приятно, любо и дорого смотреть. На вкус и на цвет, как говорится… Если хочешь увидеть идеал, посмотри в зеркало.
— Что касается девушек, в 21 веке нет идеала красоты. Все девушки абсолютно уникальны. Но каждая уникальна по-своему. Кто-то отличается определенной внешностью, кто-то особенным характером. И каждому молодому человеку или мужчине нравится определенная уникальность. Но каждому не угодишь. И идеал для каждого свой.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какие пропорции считаются идеальными для женской фигуры
Идеальные пропорции женской фигуры определяются как гармоничное соотношение различных частей тела. Основное внимание уделяется обхвату талии, бедер, груди и плеч. Идеальными считаются пропорции, при которых обхват талии составляет около 60-65% от обхвата бедер. Это создает так называемую "песочные часы", которые ассоциируются с женственностью и гармонией. Также важно, чтобы пропорции соответствовали общему росту и весу женщины, обеспечивая естественность и комфорт.
Вопрос 2: Почему именно такие пропорции считаются идеальными
Такие пропорции считаются идеальными потому, что они создают визуально привлекательную форму, которая подчеркивает женственность. Соотношение обхвата талии и бедер в 0,7:1 обеспечивает оптимальную форму тела, которая ассоциируется с красотой и здоровьем. Эти пропорции также могут быть связаны с биологическими факторами, такими как способность к деторождению, что делает их значимыми с эволюционной точки зрения. Кроме того, такие пропорции часто прославляются в искусстве и моде, что укрепляет их статус как идеальных.
Вопрос 3: Как эти пропорции влияют на общее здоровье женщины
Идеальные пропорции могут играть роль в общем здоровье женщины, так как они связаны с распределением жира в организме. Женщины с обхватом талии, превышающим 80 см, могут иметь повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Оптимальные пропорции, напротив, могут указывать на сбалансированный обмен веществ и низкий риск хронических заболеваний. Однако важно помнить, что пропорции – это не единственный показатель здоровья, и индивидуальные особенности играют большую роль.
Вопрос 4: Существуют ли универсальные пропорции или они зависят от индивидуальных особенностей
Универсальных пропорций, подходящих всем, не существует. Идеальные пропорции зависят от индивидуальных особенностей, таких как рост, вес, тип фигуры и генетика. Например, женщины с высоким ростом могут иметь другие пропорции, чем низкорослые, и при этом выглядеть гармонично. Важно учитывать, что каждая женщина уникальна, и то, что подходит одному человеку, может не подходить другому. Таким образом, пропорции должны быть адаптированы к индивидуальным характеристикам.
Вопрос 5: Как культурные различия влияют на восприятие идеальных пропорций
Культурные различия значительно влияют на восприятие идеальных пропорций. В некоторых культурах предпочтение отдается более пышным формам, в то время как в других – стройным и атлетическим. Например, в Западной Европании и США часто прославляются стройные и подтянутые фигуры, тогда как в некоторых африканских и азиатских культурах ценятся более округлые формы. Эти различия отражают социальные, исторические и эстетические нормы, которые формируют представление о красоте в каждой культуре.
Вопрос 6: Какие методы измерения используются для определения идеальных пропорций
Для определения идеальных пропорций используются различные методы измерения. Основными из них являются измерение обхвата талии, бедер, груди и плеч. Также учитывается рост и вес, чтобы определить оптимальное соотношение. Иногда применяются и более сложные методы, такие как сканирование тела или расчет индекса массы тела (ИМТ). Однако важно помнить, что эти методы имеют свои ограничения и не всегда могут дать полную картину идеальных пропорций для каждого человека.
Вопрос 7: Влияет ли мода на восприятие идеальных пропорций
Мода оказывает значительное влияние на восприятие идеальных пропорций. В разные эпохи мода диктовала различные стандарты красоты, что влияло на то, какие пропорции считались идеальными. Например, в 50-х годах прошлого века популярностью пользовались пышные формы, тогда как в 90-х годах – стройные и атлетические. Мода продолжает формировать представления о красоте, что может влиять на восприятие идеальных пропорций как в индустрии, так и среди обычных людей.
Вопрос 8: Как можно достичь идеальных пропорций, и какие методы самые эффективные
Достижение идеальных пропорций требует комплексного подхода, включающего правильное питание, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни. Сбалансированное питание помогает поддерживать оптимальный вес и форму тела, а физические упражнения, такие как силовая тренировка и кардио, могут помочь формировать мышцы и уменьшать жировые запасы. Также важно учитывать индивидуальные особенности и консультироваться с профессионалами, такими как диетологи и тренеры, чтобы разработать персональную программу.
Какие пропорции считаются идеальными для женской фигуры согласно специалистам
Фото: polina-tankilevitch / pexels
Понятие «идеальная фигура» весьма условно, и в реальной жизни не существует такой женщины, которая бы соответствовала этому определению. У каждой из нас, как правило, своя «идеальная картинка» в голове, к которой она стремится.
В классификации женского телосложения выделяют 5 основных типов:
- Фигура-песочные часы.
По мнению большинства, считается классикой. У фигуры такого типа прекрасные пропорции, идеальное соотношение между узкими плечами, тонкой талией и пышными бедрами. При увеличении веса они как раз полнеют в первую очередь.
Главная цель: акцентировать внимание на изгибах фигуры, оставляя гармоничное соотношение между верхней и нижней частью.
Такому типу подходят любые силуэты. Особенно выигрышными являются следующие варианты:
- Вещи приталенного кроя.
- Блузы, плащи и пальто с запахом и поясом.
- Платья и кофты с вырезом V-образной или круглой формы.
- Юбки следующего кроя: карандаш, трапеция, солнце.
- Брюки и джинсы с высокой посадкой.
- Для любого образа можно использовать пояс, привлекающий внимание к талии.
Не стоит носить:
- Одежду свободного кроя, которая скроет силуэт.
- Платья или блузки с заниженной или завышенной линией талии.
- Низкую посадку у брюк и джинсов.
- Пальто, плащи прямого кроя.
Фото: Pixel-Shot / pexels - Фигура в форме груши.
У женщин с таким типом фигуры весьма внушительная разница между бедрами и плечами. Нижняя часть значительно больше. Плечи узкие, а талия тонкая и изящная.
Главная цель: скорректировать разницу между верхней и нижней частью, не скрывая при этом талию.
Для такого типа фигуры подходит:
- Пальто и юбки трапециевидной формы.
- Платья, топы или блузки с квадратным, V- или U-образным вырезом.
- Брюки или джинсы с низкой посадкой.
- Платья или топы с баской.
- Широкие массивные ремни на бедра.
- Юбки на запахе. Варианты со складками, объемными накладными карманами.
Не стоит носить:
- Одежду свободного кроя: она смотрится мешковатой.
- Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
- Верхнюю одежду прямого силуэта.
- Объемные свитеры и джемперы ярких расцветок.
- Любую одежду с накладными плечами и пышными рукавами.
- Брюки прямого кроя темных расцветок. Это же относится к джинсам и леггинсам.
- Юбку-карандаш.
- Вещи длины макси.
- Фигура в форме треугольника.
Это фигура мужского типа, часто она встречается у девушек спортивного телосложения. Верхняя часть массивная, с широкими плечами, а нижняя, напротив, узкая, с невыраженными бедрами, при наборе веса она, как правило, не увеличивается.
Главная цель: сделать акцент на верхнюю часть тела, таким способом уравновесить бедра.
Для такого типа фигуры подходит:
- Приталенная верхняя одежда, в частности пальто трапециевидной формы.
- Блузки, топы и майки без рукавов, с открытыми плечами. Так же подойдут варианты с широким вырезом.
- Юбка-карандаш или в форме трапеции.
- Брюки или джинсы темных расцветок и прямого покроя. А так же модели, которые расширяются книзу.
- Пальто, пиджаки, жакеты приталенного силуэта с накладными плечами.
Не стоит носить:
- Верхнюю одежду свободного кроя, например, длинные пальто прямого силуэта.
- Топы или блузки с вырезом под горло, в частности, водолазки.
- Широкие ремни на бедра ярких расцветок.
- Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлого цвета или с ярким принтом.
- Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки-клеш.
- Брюки или юбки с большим количеством элементов: кружева, рюши, складки. Это утяжелит нижнюю часть.
Фото: Teri Hofford / Adobe.Stock
- Фигура в форме прямоугольника.
Этот тип похож на песочные часы тем, что плечи и бедер равны, но талия не выражена и равна по пропорциям верхней и нижней части тела. При наборе веса именно она увеличивается в первую очередь.
Главная цель: акцентировать внимание на области талии и красивых ногах, сохранить пропорцию верха и низа.
Для такого типа фигуры подходит:
- Приталенная верхняя одежда, в частности, пальто с поясом.
- Топы на тонких лямках, блузы с рукавами фонариком.
- Прямая линия плеч у всей верхней одежды и пиджаков.
- Платья с запахом.
- Юбки следующих силуэтов: трапеция, солнышко.
- Свободную одежду, в стиле oversize.
- Любые образы, при которых открыт живот.
- Верхнюю одежду и платья прямого кроя.
- Фигура в форме яблока.
Не стоит носить:
Фото: LIGHTFIELD STUDIOS / Adobe.Stock
Как измеряются идеальные пропорции тела у женщин
Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы, каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.
Идеальные женские пропорции – это те, что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку, в которой хранится неподражаемая привлекательность, изящество. Но важно отметить, что надо следить за фигурой, чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни.
Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:
- Эктоморф.
Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.
Характеристики:
- низкий процент подкожного жира;
- узкая конституция;
- узкие бедра, ключицы;
- маленькие суставы (запястье / лодыжки);
- струнные мышцы живота;
- длинные верхние и нижние конечности;
- небольшая грудь и ягодицы;
- гиперактивность;
- трудность в наборе мышечной массы.
- Мезоморф.
Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.
Характеристики:
- широкие ключицы и плечи;
- симметричная конституция;
- узкая талия;
- длинные, круглые мышцы живота;
- низкий процент жира;
- большая мускулатура.
- Эндоморф.
Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.
Зависят ли идеальные пропорции от типа фигуры или они универсальны
Типы телосложения — эктоморф, эндоморф и мезоморф — это идеальные образцы строения человеческого тела и модели работы его метаболизма. С этими параметрами связывают пропорции фигуры, распределение и количество жира и мышц, скорость набора и потери веса, а также эффективность тренировок. Доказательная наука в целом принимает эту классификацию.
Концепция соматотипов была разработана в 1940-х годах. Ее создал американский психолог и врач Уильям Шелдон. С тех пор ее используют фитнес-тренеры, нутрициологи и диетологи для составления индивидуальных программ тренировок и питания. Система Шелдона легла в основу теории немецкого психолога Эрнста Кречмера, в которой телосложения тоже делятся на три типа: астенический, атлетический, пикнический.
С годами теория Шелдона была довольно сильно переработана, сглажена и нюансирована. Например, изначально предполагалось, что тип фигуры невозможно изменить. Но сегодня специалисты считают, что это реально. К примеру, если эктоморф будет постоянно переедать и вести сидячий образ жизни, со временем он приобретет черты эндоморфа. «Кроме того, первоначально Шелдон считал, что размер и форма тела помогают определить такие черты личности, как напористость, агрессивность, застенчивость и чувствительность , — говорит Лиза Гильман, руководитель отдела нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас». — Он ошибался».
Важно понимать, что эктоморф, эндоморф и мезоморф — идеальные типы, которые почти не встречаются в чистом виде. «В действительности почти каждый человек представляет собой смесь типов телосложения, и большинство людей могут найти общие характеристики в одной из трех групп», — добавляет Гильман.
Нутрициолог также отмечает, что использовать типы фигуры как основу для составления диеты не стоит: «Для подавляющего большинства людей типирование тела создает больше вопросов, чем ответов. Оно делает питание неоправданно сложным, и это скорее отвлекает от тех принципов в питании, на которых важно фокусироваться».
Кроме того, стоит помнить, что параметры тела человека, количество жира и мышц у него определяют множество факторов и тип телосложения — не самый главный из них. Гораздо важнее образ жизни: количество физической активности, питание, вредные привычки и состояние здоровья.
Как идеальные пропорции влияют на общее здоровье женщины
Перевести гармонию прекрасного человеческого тела в строгие математические формулы первыми попытались художники. Великие рисовальщики прошлого высчитывали идеальные пропорции лица и тела, пробовали сформулировать нюансы соотношений. Изображение леонардовского человека, вписанного в окружность и квадрат — одна из наиболее известных схем идеальных пропорций.
У врачей свой взгляд на гармонию и пропорции. Медики полагают, что гармоничное телосложение и симметрия косвенно могут свидетельствовать о здоровой конституции, хотя и не гарантируют 100% здоровья человека. Природа практична: гармоничное телосложение почти всегда соответствует оптимальным параметрам для нормальной жизнедеятельности. Любые существенные отклонения нарушают гармонию и соразмерность. Это относится, в частности, и к перекачанным мускулам у мужчин, и к слишком сильно увеличенной груди у женщин, и к удалению нижних ребер для достижения сверхтонкой талии.
Правильные пропорции тела
Для взрослого человека пропорции всего тела помогает определить размер головы. Рост человека в идеале должен быть равен высоте головы, умноженной на 8. Место, откуда растут ноги, приходится как раз на середину этой высоты, а на одну высоту головы выше должна располагаться талия. На уровне талии находится и локоть. Нижняя часть коленок находится на «две головы» выше от пола и настолько же ниже средней точки.
Длина среднего пальца руки укладывается в рост 19 раз.
Пропорции лица
Если пропорции тела строятся на высоте головы, то гармонию лица проверяют, взяв за единицу измерения глаз. Вернее, расстояние от внутреннего угла глаза до внешнего.
Высота всей головы должна быть равна 7 единицам, ширина — 5 единицам. Лицо делится на три равных (в идеале) части:
- лоб от границы роста волос до линии бровей;
- средняя часть, от линии бровей до основания носовой перегородки;
- нижняя часть, от основания носа до самой нижней части подбородка.
Ширина носа вместе с крыльями равна 1 «глазной единице» и расстоянию между глазами. Рот немного больше, примерно в 1,5 раза, и равен длине бровей.
Считается, что чем более симметрично, тем больше в нем красоты и гармонии. Любители физиогномики утверждают, что асимметрия лица свидетельствует о несоответствии и дисгармонии между внутренним миром человека и тем, каким он хочет выглядеть в глазах окружающих.
Для врачей сильное нарушение симметрии лица может говорить о различных заболеваниях, от флюса и гайморита до инсульта и его последствий.
Есть даже забавная программка, позволяющая проверить гармоничность лица по загруженной фотографии.
Но даже если незатейливая программа найдет в вашем лице нарушение пропорций, не стоит расстраиваться. Идеальных лиц в природе не существует. Лицо живого человека всегда немного асимметрично, и именно в этом состоит секрет красоты. Легкая неправильность придает нашим лицам индивидуальность, «изюминку» и особенную прелесть.
А идеальные пропорции больше к лицу мраморным статуям.
Можно ли достичь идеальных пропорций с помощью спорта и диеты
Наверняка все слышали подобное утверждение. Порой встречается пропорция в 20% и 80%, суть не меняется. Просто интересно, кто и как высчитывал эти проценты? Откуда взялась эта дебильная пропорция?
Есть два утверждения, согласно которому необходимо на 70% контролировать питание и на 30% тренироваться:
- для похудения;
- для получения красивого тела.
Давайте сначала разберемся с похудением.
Для того чтобы похудеть – нужен дефицит калорий. Без вариантов. Наши затраты энергии (калорий) складываются из 3 основных вещей:
- базовый обмен веществ;
- внетренировочная активность (любые наши телодвижения вне тренировок);
- тренировочная активность (трата энергии на тренировках).
Теперь считаем. В неделе 168 часов. В среднем, человек занимается 3 раза в неделю по часу. И вы правда думаете, что с помощью трех часов сможете воздействовать на оставшиеся 165 часов? Это не 30%, и вообще не те траты энергии, которых бы нам хотелось, тем более, если не учитывать питание.
А если учитывать питание, то любой человек может похудеть вообще БЕЗ ТРЕНИРОВОК! Более того, тупо похудеть можно даже без «правильного питания», просто на дефиците. И достаточно экспериментов, когда люди питались либо одними гамбургерами, либо целых 100 дней человек ел лишь мороженое и алкоголь, но на дефиците калорий, и вполне себе похудел примерно на 14 кг .
Да, конечно, если не контролировать БЖУ, то качество тела будет таким себе. Но если речь тупо-глупо про похудение, то достаточно одного лишь дефицита. Выходит, что «30%» тренировок для похудения – совсем не обязательный момент в принципе. А если взять за 100% - это контроль не только дефицита калорий, но еще и БЖУ, то есть некий такой «полный контроль питания», то опять выходит, что тупо для похудения, нам даже 100% контроля питания не нужно, ибо можно не учитывать БЖУ, а ориентироваться лишь на дефицит.
Люди, которые хоть раз считали калории, понимают, что попасть в норму калорий гораздо легче, чем внутри этой нормы калорий попасть еще и в норму БЖУ. То есть, можем предположить, что это 50/50.
Понятно, что это всё словоблудие, но, выходит, что для похудения нужны не «70 питания и 30 тренировок», а всего «50%» контроля питания.
Что касается красивого тела.
Под красивым телом будем понимать нормальное соотношение мышечной и жировой массы. То есть подтянутое крепкое тело с мышцами (речь не о горе мышц).
Начнем с того, что никакой подкожный жир на тренировках не «горит» . И, естественно, мышцы сами по себе не растут от какой-то еды.
Берем всё ту же пропорцию «70 питание, 30 тренировки». Есть целый научный обзор, который составил некую «пирамиду факторов», влияющих на рост мышц . Так вот, сама по себе физическая нагрузка имеет более высокое влияние, нежели питание. На рисунке ниже можете наглядно оценить все факторы.
То есть для роста мышц, первостепенным фактором является именно грамотная нагрузка. Какого тогда гиппопотама у нас всего 30% отдано тренировкам?
Более того, есть даже некоторые данные о том, что мышцы могут расти вообще без еды как таковой . Эксперимент проводился над крысами, которым удаляли то щитовидку, то яички (чтобы посмотреть будут ли расти мышцы без выделения тестостерона, гормона роста и прочих гормонов), то вообще оставили мышей без еды, но «тренироваться» их все равно заставляли. Грубо говоря, их мышечные белки перераспределялись в пользу работающей мышцы. То есть было истощение организма, который все свои белки отдавал подошвенной мышце, ибо мышц заставляли бегать.
Короче говоря, мышцы в принципе способны расти даже без еды – доказанный факт.
Первостепенный фактор – именно грамотная нагрузка!
Выходит, пропорция из «70 питание и 30 тренировки» превращается в «100% тренировки».
Выводы:
- слишком много факторов (начальный % мышц и жира, чувствительность к инсулину, пищевые привычки, тренировочный опыт и прочее), влияющих на изменение пропорции «70/30». Одни жрут что попало, пару раз качнут бицуху – и она растет, а жир на жопе не растет. Другие в зале «упахиваются», но стоит подышать парами борща – покупай штаны на размер больше;
- само по себе утверждение про какие-то «70% питания и 30% тренировок» - кем-то придуманные цифры, взятые из головы, никто никогда не считал эти %;
- хоть для похудения, хоть для красивого тела, как таковых – эти пропорции абсурдны.
Поэтому мне кажется смешным, когда люди с умным видом говорят про эту пропорцию. А на мой вопрос откуда они взяли эти цифры, делают возмущенное лицо, и говорят что-то типа: «Ну как же… Ты просто не разбираешься» (вместо точек можно вставить абсолютно любые слова).
Всем добра!
Какие упражнения рекомендуют специалисты для достижения идеальных пропорций
Аппаратные методики позволяют решить те проблемы, с которыми физкультура справляется не всегда эффективно. Они воздействуют непосредственно на проблемные зоны, разрушая жировые клетки, улучшая кровообращение и лимфоток, стимулируя выработку коллагена и эластина и помогая смоделировать контуры тела.
- Уменьшение локальных жировых отложений: Процедуры разрушают жировые клетки в проблемных зонах, что позволяет уменьшить объемы тела, улучшить контуры фигуры и избавиться от “ушек” на бедрах, “галифе” и других проблемных зон.
- Эффективная борьба с целлюлитом: Ударно-волновая терапия, RF-лифтинг, прессотерапия улучшают микроциркуляцию, лимфодренаж и структуру подкожно-жировой клетчатки, разрушают фиброзные перегородки, окружающие жировые клетки, и тем самым способствуют уменьшению проявлений целлюлита, делая кожу более гладкой и ровной.
- Повышение тонуса и упругости: Такие процедуры, как RF-лифтинг, микротоковая терапия, SMAS-лифтинг, стимулируют выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Это помогает подтянуть кожу, сделать ее более упругой и молодой, уменьшить проявления дряблости и обвисания.
- Улучшение лимфодренажа и выведение токсинов: Многие методики способствуют улучшению лимфотока и выведению токсинов из организма, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья, уменьшает отечность, улучшает цвет лица и способствует похудению.
Подробнее о лучших способах создать тело мечты мы рассказали в статье “ Топ-5 процедур для похудения к пляжному сезону ”, там же мы оставили ссылки на все процедуры из подборки.