Идеальное тело: 7 знаменитостей, которые вдохновляют своей формой

Идеальное тело: 7 знаменитостей, которые вдохновляют своей формой

Многие думают, что хорошая фигура звезд — это заслуга отборных генов и просто удачный расклад жизненных обстоятельств. Однако, отточенные тела актрис и певиц, говорят сами за себя - спорт является неотъемлимой частью их жизни. Сегодня, я представлю список звезд, активно занимающихся спортом и вдохновляющих многих, и меня в том числе, держать себя в форме.

Первая в моем списке — Дженнифер Энистон . Звезда «Друзей» и комедий, любимица Америки сохранила отличную фигуру для своих 46 лет. В одном из интервью актриса призналась, что очень долго добивалась таких впечатляющих результатов. К примеру, Джен занимается шесть раз в неделю, чередуя силовые и кардио упражнения. Так же, актриса увлекается пилатесом. Помимо спорта, Джениффер соблюдает особое питание, исключая все продукты «белого» цвета: макароны, белый хлеб, выпечка и часто употребляя рыбу и овощи. В результате, фигура Джен одна из самых красивых в Голливуде.

Сандра Буллок , обладательница статуса «Самой красивой» в 2015 году по версии журнала People в течение многих лет сохраняет спортивно сложенную фигуру. По словам актрисы, она с молодости склонна к полноте, с чем она и старается бороться. Сандра обожает бег и кикбоксинг. Элементы силовых упражнений так же являются неотъемлимой частью тренировок. Обратите внимание на шикарные ноги Сандры, и это в 50 лет!

Дженнифер Лопес я обожаю не только за музыку и фильмы, но и за ее упорный труд и силу воли. Не каждая женщина в 45 лет может похвастаться отличной подтянутой фигурой. Некоторые шутят, что возможно, Дженнифер продала душу дьяволу за вечную молодость. Однако, рецепт молодости прост. Дженнифер тренируется каждый день, включая кардио и силовые упражнения с личным тренером. Помимо этого, танцы так же важны для сохранения гибкости тела. Правильное питание неотъемлимая составляющая для сохранения фигуры. Судя по последним новостям, Дженнифер разработала свою фитнес программу совместно с Body Lab, которая вдохновляет многих женщин на перемены.

Молодая мама Джессика Альба является кумиром и объектом зависти многих поклонниц. Папарацци каждый раз удается заснять Джессику в идеальной форме. В некоторых интервью, Джессика призналась, что буквально заставляет себя заниматься спортом. Джессика делает упор на фитнес — кардио упражнения или бег на эллипсе, и силовые на все группы мышц. Но это того стоит. В свои 34 года, мать двоих детей, Джессика Альба выглядит, как никогда, безупречно!

Если вы внимательно всмотритесь в фотографии и клипы Сиары , которая вернулась с новым альбомом с «декретного отпуска», можно разглядеть отлично подтянутые мышцы рук и ног. И это вовсе не от сидения на одном месте, а от ежедневных и упорных тренировок. Тренер Сиары уверен, что ежедневные тренировки — это норма для людей, которые хотят быть в отличной форме. Каждые тренировки проходят с различными упражнениями для того, чтобы мышцы не привыкли к монотонной нагрузке.

Одна из самых успешных моделей Victoria's Secret Кэндис Свейнпол привыкла к активным тренировкам и здоровому питанию. Кэндис сочетает в тренировках элементы бокса, силовые упражнения и йогу. Так же, она не забывает про сбалансированное питание, включающее овощи, рыбу, фрукты и мясо.

Ванесса Хадженс — актриса, запомнившаяся нам по фильму «Классный мюзикл», несмотря на невысокий рост, может похвастаться подтянутостью благодаря тренировкам. А именно фитнесу (гири) и пилатесу.

Данный список показывает ,что если жещина захочет перемен в своем теле, то она сможет добиться успехов. И дело не в доступе в тренажерный зал. Можно заниматься йогой, танцами, бегом. Лично я не верю в чудесные преображения с помощью диет или голодовок. Потому что только спорт и здоровое питание принесут видимый результат.

Всем здоровья!

Связанные вопросы и ответы:

Кто из звёзд имеет, по вашему мнению, идеальное тело

Фото: privately.ru

Чтобы сохранять форму, знаменитости придерживаются профессиональных диет и часами не выходят из спортзала. Но и результат стараний налицо – по безупречной фигуре голливудских актеров сходят с ума женщины во всем мире! А сколько мужчин решаются наконец заняться собой, убедившись, что достичь такого результата действительно реально.

10. Джейсон Стейтем

Актеру, который по собственным же словам, никогда не задумывался о калориях и подобных мелочах, пришлось действительно напрячься. Особенно, когда он обнаружил, что со временем любви к бразильскому джиу-джитсу уже недостаточно. Перед вторым «Адреналином» Стейтем сбросил почти 10 кг за неполных полтора месяца!

Фото: graziamagazine.ru

9. Зак Эфрон

Зак Эфрон делает акцент не на набор массы, а на сушку и поддержание рельефа. Он чередует силовые тренировки с кардио, постоянно меняет темп и периодически доводит себя до истощения ради результата. В комплексе, которые тренер составил для Эфрона, также есть упражнения на гибкость и баланс.

20 самых красивых актеров в мире за всю историю кино

8. Марк Уолберг

Марк Уолберг поддерживает свой безукоризненный рельеф благодаря так называемым суперсетам. Это относительно короткие, но высокоинтенсивные тренировки, которые можно вписать даже в плотный съемочный график. Рекорд Уолберга – 12 кг мышечной массы всего за 2 месяца.

Фото: radaronline.com

7. Крис Прэтт

После выхода «Стражей Галактики» комедийный пухляш Крис Прэтт поразил зрителей идеальной фигурой. До сих пор остается загадкой, как именно ему удалось очаровать режиссера Джеймса Ганна, но перед съемками Прэтт сбросил больше 25 кг!

Фото: inspiredot.net

ТОП-20 самых красивых актеров Голливуда

6. Чарли Ханнэм

Чарли Ханнэм признавался, что в своих занятиях делает упор на проработку пресса. Для поддержания формы он предпочитает круговые тренировки в несколько подходов, но пресс – это главное.

Фото: 7wallpapers.net

5. Крис Хемсворт

Большой фанат серфинга и активных развлечений, Хемсворт всегда был в хорошей форме. Но для съемок в роли Тора даже ему понадобилось напрячься и совмещать работу с весом, а также интенсивными интервальными нагрузками.

Фото: zen.yandex.ru

Топ-20 самых красивых девушек в мире

4. Крис Эванс

Самые изнурительные тренировки Крис Эванс пережил во время подготовки к съемкам «Капитана Америки». Всего за 3 месяца ему удалось набрать около 10 кг мышечной массы, подсушиться и проработать идеальный рельеф.

Фото: oasis.md

3. Джейсон Момоа

Впечатляющая фигура Момоа сделала его, откровенно говоря, эпизодического персонажа кхала Дрого поразительно популярным. Момоа – не большой фанат классических «качалок», поэтому предпочитает серфинг, бокс и занятия с медболом. Главное правило актера: каждое нарушение, вроде бокала виски или сигары, нужно отработать.

Фото: playground.ru

Самые красивые знаменитости мужчины старше 50 лет

2. Дуэйн «Скала» Джонсон

Легендарный «Скала», кажется, не меняется уже вечность. Не зря ведь свою карьеру он начинал в рестлинге и целых 8 раз стал чемпионом WWE (World Wrestling Entertainment). Известно, что он тренируется по 6 раз в неделю и ест примерно по 6 тысяч ккал в день.

Фото: svijetfilma.eu

1. Генри Кавилл

Генри Кавилл всегда отличался превосходной формой, но окончательно закрепил результат во время подготовки к роли Супермена. Дальнейшие съемки не дали актеру расслабиться ни на минуту – от спецагентов до ведьмака Геральта. Сам Кавилл признавался, что для выразительного рельефа в обнаженных сценах он за три дня жестко ограничивал себя в еде и воде.

Какие секреты фитнеса используют звёзды, чтобы поддерживать идеальную форму

«Ангелы», которые представляют продукцию знаменитой марки Victoria's Secret — одни из самых красивых и известных моделей. Девушки обладают идеальной фигурой и прекрасной кожей, поэтому с гордостью демонстрируют на подиуме роскошное нижнее белье. Отличительная особенность «ангелов» — женственные формы и подкаченные мышцы. Девушки поделились секретом и рассказали, как они готовятся к показам и приводят себя в форму, укрепляют здоровье.

Секреты идеальной фигуры от «ангелов» Victoria's Secret

Девушки рассказывают, что занимаются спортом регулярно, но особенно нагружают свое тело за две недели до показа. Они работают с утяжелителями, прыгают на скакалке и боксируют в зале, чтобы избавиться от наеденных калорий.

Даутцен Крез

Даутцен говорит, что ей очень непросто поддерживать идеальную. Она любит хорошо покушать и иногда балует себя сочными чизбургерами. Поэтому девушка занимается спортом ежедневно, чередуя кардио, силовую нагрузку, бег, бокс и занятия по системе «табата».

На тренировки она выделяет два часа в день, утром и вечером. Даутцен призналась, что если по каким-либо причинам ей приходится пропускать занятия, она чувствует физическое недомогание — настолько ее организм привык к регулярным нагрузкам.

Кэндис Свейнпол

Кэндис является поклонницей пилатеса и йоги. Она тренируется пару раз в неделю, но перед показом занятия становятся ежедневными. Девушка особое внимание уделяет упражнениям на проработку мышц бедер и ягодиц. Велосипед, выпады и бег присутствуют в каждой тренировке. В питании Кэндис отдает предпочтение овощам и белому мясу, ведет подсчет калорий.

«Ангел» любит тренировки с утяжелителями. Она уверена, что они укрепляют мышцы и делают руки красивыми. К тому же, утяжелители не занимают много места и их можно брать с собой в путешествия.

Кэндис любит бокс — он держит мышечный корсет в тонусе. А балет помогает растянуть тело и сделать его пластичным, грациозным. Перед тренировкой девушка разогревается прыжками на скакалке.

Эльза Хоск

Эльза обожает бокс. Благодаря своему тренеру она добилась серьезного прогресса и на каждой тренировке учится управлять своим телом. Она любит интенсивные занятия и быстрый темп. Еще одно любимое упражнение — со штангой.

Эльза Хокс рассказывает, что любит делать микс из различных упражнений. Еще одна ее страсть — баскетбол. Она признается, что не может спокойно пройти мимо площадки.

Адриана Лима

Супермодель и одна из самых красивых девушек планеты выбирает бокс. Тренер относится к ней как к настоящему спортсмену, поэтому не делает поблажек. Девушка уверяет, что бокс тренирует не только ее тело, но и дух, силу воли. «Ангел» любит бокс, потому что после тренировок растет уверенность в себе.

Если нужна дополнительная нагрузка, Адриана разбавляет тренировку кардио. Такие занятия отлично подтягивают фигуру и укрепляют сердце. Перед показом девушка ежедневно плавает и включает в график велосипедные пробежки. Тренер занимается с ней два раза в сутки.

За неделю до показа модель отказывается от твердой пищи и питается водой и протеиновыми коктейлями. Вряд ли можно назвать такой рацион здоровым, но он помогает избавиться от лишнего веса.

Алессандра Амбросио

После рождения ребёнка модель быстро пришла в форму благодаря пилатесу и йоге. Она занималась по 10-дневной программе Brazilian But, которая направлена на укрепление мышц ягодиц, бедер и пресса.

Тренировки «ангела» состоят из выпадов, приседаний, подъемов и отведения ног. Практически всегда девушка использует утяжелители. Она считает, что ягодицы должны быть упругими и подтянутыми. Занятия всегда заканчиваются упражнениями на растяжку.

Лили Олдридж

Модель увлеклась новым направлением, которое было разработано Мэри Хелен Бауэрс. Оно носит название Ballet Beautiful. Лили уверяет, чтодают хорошую кардионагрузку, делают тело гибким и укрепляют мышцы бедер. Девушка занимается не менее 5 часов в неделю, но перед показом сокращает время занятий до 3-4 часов.

«Ангел» признается, что спорт для нее жизненно необходим. Фитнес заряжает позитивной энергией, держит в тонусе. Вечер девушка заканчивает получасовой пробежкой.

Какие диеты предпочитают звёзды с идеальным телом

Глядя на звезд кино-эстрадного небосклона, невольно вспомнишь слова великого поэта о том, что «не можно глаз отвесть», когда они «величаво, будто павы» ступают на красные дорожки всевозможных фестивалей. Ну, уж так хороши прелестницы и лицом, и фигурой, и нарядами. Мужчины замирают от восхищения, а дамы, вздыхая, пытаются ответить на один-единственный вопрос: как они этого добиваются?

И вправду сказать: детей рожают, стрессы, которые они «заедают» или «запивают» у них сплошь и рядом, съемки чуть ли не круглосуточно … А вот, все, как на подбор — что царевна-лебедь! В чем же секрет? Как они справляются с «ошалелыми» килограммами, что оседают у обычных женщин вместо груди на бедрах?

Ответ прост. Звезды просто обязаны «держать марку» и следить за сохранением формы в идеальном состоянии, чтобы не сойти с дистанции.

Трудно удержаться на пьедестале, когда тебя со всех сторон окружают подтянутые во всех местах конкурентки, а вездесущие папарацци тщательно высматривают складки-морщины, которые так предательски могут проступить, когда звезда на мгновенье расслабится.

Знаменитости обязаны следить за собой, иначе СМИ всех мастей взорвутся трескучими статейками, обвиняя бедняжек чуть ли не в преступлении против поклонников.

Так было с Джессикой Симпсон, когда девушка на минутку расслабилась и не втянула живот. Ее фото обошло все известные газеты с комментариями-догадками насчет выступающей части тела.

А когда Кейт Мосс, вдруг вздумалось прибавить три килограмма, эту «страшную» весть поведал автор заметки, растиражированной многими изданиями. Негодование и осуждение были настолько сильными, что, казалось, журналист (будь его воля) отправил бы Кейт на «исправительно-похудейные» работы, дабы не повадно было топ-модели играть лишними килограммами на глазах у публики.

Секрет моделирования точеной фигуры еще проще, но любительницам«для лентяек» он явно не понравится: тяжкий труд на просторах тренажерных залов по «вытачиванию» идеального тела и правильное питание.

Ежедневное прицельное отслеживание не позволяет звездам расслабиться, ибо погрешности не прощаются.

Как звёзды сохраняют мотивацию для поддержания своей физической формы

Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.

Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.

В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.

В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл . В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме « Машинист », а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.

К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.

Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.

Какие упражнения, по мнению звёзд, наиболее эффективны для поддержания идеальной формы

Если бегать во дворе каждое утро, качать пресс на коврике и поочередно поднимать ноги под веселую музыку слегка надоело (а рано или поздно это обязательно надоедает), то пришло время оглянуться на более интересные и разнообразные тренировки. А кто у нас образец красивого, стройного и ухоженного тела, как не голливудские селебрити?

Новости СМИ2

Этим несчастным ни в коем случае нельзя допускать толстых ног и жира, откладывающегося там где не надо, поэтому кто как не они знают всё и даже больше о новейших тренировках и способах привести себя в форму?

Эти 12 звёзд в своих интервью в разное время рассказывали, как же они сохраняют свое идеальное тело (один из самых популярных вопросов среди журналистов) и теперь мы соберём всю информацию воедино. Итак, чем спасаются от лишнего веса звёзды и что из этого всего мы можем взять себе на заметку?

1. Кардио Барре

Революционная фитнес программа обещает быстро сжечь массу калорий, подтянуть ноги, живот и попу. Звучит как сказка? Судя по многочисленным поклонником Кардио Барре (в основном в США), техника действительно работает. Одной из таких поклонников новых упражнений является и Дакота Фаннинг, которая призналась, «что заниматься по этой программе не только эффективно, но и намного веселее, потому что чувствуешь себя настоящей балериной.»

 

2. SoulCycle

Дикие гонки на велосипеде в темной комнате под мотивирующие крики тренера — это не для слабонервных, но жутко полезно. Не зря же Кэти Холмс считает это самой лучшей тренировкой для здоровья, накаченного тела и прощания с лишними килограммами.

3. Фитнес упражнения на серфе (Surfset Fitness)

Упражнения на умном серфе, который имитирует движение волн, находясь на берегу, любит практиковать Мадонна. Тренировка развивает не только выносливость, но и силу, укрепляет мышцы, вестибулярный аппарат и все здоровье в целом.

4. Сальто Аэриал (Aerial Silks)

Этот комплекс тренировок фокусируется на укреплении мышц рук, ног, спины и попы, гарантируя упругое и аппетитное тело. Не зря среди звёздных фанатов этих упражнений числится Ким Кардашьян.

5. Антигравитационная йога

Занимайтесь поиском внутренней силы и энергии вне зависимости от гравитации. Популярные методики йоги переходят на совсем другой уровень, когда практикуешь их не на земле, а в воздухе. Звёздный фанат такой воздушной йоги — Гвинет Пэлтроу.

6. Гребля

И не просто гребля, а гребля со сложностями и препятствиями. С вас сойдёт 7 потов, прежде чем вы закончите эту усиленную тренировку, зато результаты будут налицо. Камерон Диаз признавалась, что это одна из её любимых тренировок.

7. SLT

Впечатляющий гибрид кардио, усиленных силовых тренировок и пилатеса имеет своё название — SLT (Strengthen. Lengthen. Tone). Растяжкой и усиленным накачиванием мышц по этой новой, но уже такой популярной методике, занимается София Вергара.

8. Балетные тренировки (Ballet Beautiful)

Услышав мечты миллионов девушек о грации, стройности и изяществе балерин, тренер и профессиональная балерина Мэри Хелен Боуэрс создала уникальный комплекс для стройности и грации, как у балерины. Берите пример с Натали Портман, которая не испугалась и уже вовсю пробует новую тренировку для красивого и здорового тела.

9. Метод Трейси Андерсон

Успешный звёздный тренер Трейси Андерсон в разное время была тренером Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс… Остановимся на Джей Ло, которая сейчас работает над собой по методам Трейси. Усиленные фитнес тренировки от Андерсон имеют огромную популярность по всему миру, ведь результаты её труда — это десятки накаченных и спортивных голливудских звёзд. «Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 100 лет, несмотря на возраст и генетику». Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы».

10. Тренировка на основе индийских танцев (Doonya)

Танцевать как в фильмах Болливуда можно как на занятиях, так и у себя дома. Трудно представить, как это всё работает? Посмотрите

11. Доска для тренировок Да Винчи

Доска Да Винчи может показаться изобретением из разряда «фитнес фантастики», но бояться тут нечего. Такая доска выглядит чересчур замысловатой, но работает на ура. Миранда Керр, как поклонница пилатеса, предлагает ввести в свои тренировки занятия на этой доске 2 раза в неделю (минимум!) для быстрых и эффективных результатов.

12. DailyHIIT

Приготовьтесь к жарким и изнурительным силовым тренировкам HIIT, которыми можно заниматься прямо тут, дома и на коврике. И не стоит бояться нагрузок, берите пример с Бейонсе!

Как звёзды ухаживают за своей кожей, чтобы она выглядела идеально

Основная статья:

Переменными называются те звёзды,которых изменяется достаточно для того, чтобы это было обнаружено с современным уровнем техники. Если переменность вызвана физическими изменениями в звезде, то она называется физической, а если освещённость, создаваемая звездой, меняется только из-за её вращения или покрытия другими объектами — геометрической. Физическая и геометрическая переменность могут сочетаться. Звёздная величина при этом может меняться как периодически, так и неправильным образом. При этом переменность не является постоянной характеристикой звезды, а возникает и исчезает на различных этапах её(см. ниже) и может принимать различный характер для одной и той же звезды.

На данный момент известны сотни тысяч переменных звёзд, в том числе и в других галактиках. Некоторые типы переменных звёзд, к примеру,или, в астрономии используются каки позволяют измерять расстояния в космосе.

Классификация переменных звёзд сложна и учитывает формузвезды, амплитуду и периодичность его изменений и физические процессы, которые вызывают переменность. В, предназначенном для классификации и каталогизации переменных, выделяются сотни классов переменных звёзд, однако некоторые звёзды всё равно не относятся ни к одному из них. Существует специальная(см. ниже), а сами классы переменных, как правило, называются по названию звезды, ставшей прототипом этого класса, — к примеру, прототипомявляется звезда.

Как звёзды балансируют между работой и поддержанием физической формы

Одни мечтают о фигуре, как у нее, отправляясь к пластическим хирургам с запросом «сделать, как у Ким», а другие обвиняют звезду в чрезмерной ретуши фото и культивировании неестественно идеального тела. В любом случае равнодушных к Ким Кардашьян просто не бывает. Особенно после скандального развода с Канье Уэст ом и романа с Питом Дэвидсоном.

За последние несколько месяцев звезда сильно похудела. Что так подействовало – отношения с Питом или желание появиться на фестивале Met Gala 2022 в знаменитом «голом» платье Мэрилин Монро? Наверное, и то и другое. О своих методах похудения Ким рассказала следующее: «Я надевала костюм-сауну два раза в день, занималась на беговой дорожке, полностью исключила сахар и углеводы и ела только самые чистые овощи и белок». Многие сочли диету небезопасной и обвинили звезду в трансляции нездоровых идеалов и отношений со своим телом. А другие, наоборот, стали следовать ее примеру.

Чему на самом деле стоит поучиться у Ким, а какие методы лучше не заимствовать у звезды? Об этом в новой авторской рубрике «Звездный рацион» расскажет нутрициолог и специалист по питанию и здоровому образу жизни Марина Бессонова .

Марина Бессонова, нутрициолог, диетолог, специалист по питанию

---

Как менялся рацион Ким Кардашьян

За свою жизнь Ким Кардашьян много экспериментировала с питанием, но серьезно задумалась над своим рационом только после вторых родов. Во время второй беременности Ким набрала больше 30 кг, но в течение полугода вернулась в свою идеальную форму – 53 кг при росте 159 см.

Ким не скрывает, что скинуть лишний вес ей помогли низкоуглеводная диета и регулярные изнурительные тренировки под руководством личного тренера Мелиссы Алькантары. Был период, когда она придерживалась строгой диеты с ограничением калорий.

«Особенно сложно было не есть углеводы, но в конце концов я сдалась. Однако все же и этот опыт был не зря – по крайней мере я перестала употреблять так много сахара, как раньше», – делится она в одном из своих последних интервью.

Сегодня рацион Ким состоит в основном из растительной пищи, рыбы и морепродуктов. Никакого мяса. Такого же питания придерживаются и дети знаменитости. В 41 год звезда признает, что находится в своей лучшей форме.

«Я так долго делала других людей счастливыми. А сейчас я наконец выбираю себя. Я выбрала быть счастливой. Я стала хорошо питаться. Я стала регулярно тренироваться», – говорит Ким.

Итак, из каких продуктов состоит рацион звезды?

---

Завтрак

Утро Ким начинается в 5:30 утра, потому что в 6:00 уже первая тренировка. Звезда говорит, что такой режим стал частью ее жизни и таким образом она проявляет любовь к себе и заботу о собственном теле. Ради утренних тренировок она готова жертвовать даже сном, который чаще всего не превышает и пяти часов.

По словам личного тренера Ким Мелиссы Алькантары, свое утро звезда обожает начинать с овсяных оладий с черникой. Это ее любимый завтрак, который дает заряд энергии на весь день. Еще один из привычных вариантов – яичница с помидорами, луком и грибами. Обычные яйца она заменяет на веганскую яичницу из бобов мунг. Также на завтрак Ким может съесть тосты с авокадо или фрукты: манго, клубнику, бананы.

Какие продукты звёзды с идеальным телом включают в свой рацион

 

Быть публичной персоной – тяжкий труд и жизнь звезд часто превращается в постоянный стресс. Не секрет, что многие знаменитости наслаждаются своей работой на сцене или съемочной площадки, но очень страдают от неослабевающего интереса поклонников к личной жизни и интимным проблемам.

Непрерывное внимание, поиск «скандальных историй» и деятельность желтой прессы настолько утомляет звезд, что некоторые, как например, Бритни Спирс или Йоко Оно, начинают принимать наркотики, или, по примеру Оззи Осборна и Эми Уайнхауз, употребляют алкоголь в огромных дозах. Некоторые знаменитости устраивают скандалы и безобразные сцены, некоторые воруют мелкие вещи, как Вайона Райдер и Линдси Лохан.

Слава и всеобщее внимание – тяжелое испытание, но есть звезды, не замеченные ни в крупных скандалах, ни в злоупотреблениях, ни в нарушении закона. Как правило, такие актеры и певцы много работают, имеют таинственную и не слишком бурную личную жизнь и обширную сферу интересов, что позволяет «отключаться» после общения с поклонниками и прессой.

Натали Портман, не замеченная в ярких скандалах, отвлекается от проблем с помощью танцев, скейтборда и спорта, много читает, знает несколько языков, играет на музыкальных инструментах. Актриса очень любит математику, «за то, что всегда есть ответ». Розарио Донсон в восторге от СтарТрека и комиксов, посещает комик-коны, отслеживает новинки и является соавтором комикса о женщине, расследующей магические преступления. Имея целую выдуманную реальность, Розарио не стремится к деструктивным методам снятия стресса.

Том Хэнкс коллекционирует пишущие машинки разных лет, поддерживает агрегаты в рабочем состоянии и даже разработал приложение для iPad, имитирующее стук клавиш пишущих машинок. Подобная увлеченность занимает немало времени и позволяет общаться на равных в обществе антикваров и коллекционеров. Подобный отдых снижает стрессовую нагрузку и помогает расслабиться, ощутив себя обычным человеком.

Помимо хобби, есть и другие важные аспекты борьбы со стрессом. Звезды, избегающие скандальных ситуаций, ограничивают употребление алкоголя, в том числе на церемониях и банкетах, стараются не создавать провоцирующие образы и очень тщательно контролируют свою речь как у микрофона, так и в кулуарах. Подобная стратегия поведения выгодна и перспективна для любой публичной персоны, но требует большого напряжения сил в процессе, как что по окончании мероприятий знаменитостям требуется разрядка.

Различие темпераментов обуславливает разные методы успокоения. Например, Мадонна с большей вероятностью отправится в спортзал, Деми Мур помедитирует, Мисси Эллиот – выспится. Ориентируясь на свои потребности, звезды выбирают наименее разрушительный способ для выхода усталости и негатива. Спа, бани, плаванье и даже интересная книга присутствуют не только в советах психологов, но и в личном арсенале знаменитостей.

Справляясь со стрессом здесь и сейчас, звезды помнят об отсроченных последствиях: рабочий стресс может быть причиной диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, постоянное напряжение приводит к раннему старению, появлению морщин, выпадению волос и ресниц. Негативные физические последствия звезды купируют с помощью диеты, дробного питания, регулярных медицинских обследований.

Зная о пользе антиоксидантов, знаменитости заправляют салаты оливковым маслом, едят орехи и сыры, с удовольствием пробуют блюда из бобов и рыбные деликатесы. Подобный подход к питанию гарантирует достаточное количество  цинка  и бета-каротина для поддержания красоты и  селена  для восстановления после нервных перегрузок. Недаром большинство диет одобряет перекус кедровыми орешками, фисташками и фундуком – калорийность с лихвой компенсируется полезными эффектами.

Звездные секреты стоит взять на вооружение: личные психоаналитики и диетологи знаменитостей действительно разрабатывают оптимальные методы борьбы с последствиями постоянного стресса, достаточно лишь выбрать подходящий.

Развиваться можно в любой области, приносящей удовлетворение, для накопления положительных эмоций, освоить танцы или спортивную дисциплину, чтобы выплескивать усталость и раздражение действием, и, что немаловажно, пересмотреть рацион. Если соблюдать звездную диету сложно, стоит для начала отказаться от однозначно вредной еды и начать прием витаминов. Задачу по обеспечению организма  цинком  и  бета-каротином  легко решит  Селцинк . В состав комплекса кроме  цинка  входит  витамин С ,  селен  и  витамин Е  – оптимальное сочетание антиоксидантов.

Последовательное применение антистрессовых мер приведет сразу к нескольким положительным последствиям: улучшится самочувствие и здоровье, постепенно появится уверенность в себе, исправится характер, исчезнет постоянная усталость и агрессия, заметно улучшится состояние кожи, ногтей и волос. Недаром голливудские звезды прекрасно выглядят – внимание к себе и умение бороться со стрессами обеспечивают сохранение природно красоты даже при сильных нагрузках.

Как звёзды справляются с стрессом и поддерживают свою форму

Наш шоу-бизнес всегда славился роковыми красотками. Для поддержания хорошей формы селебрити соблюдают жёсткие диеты и совмещают творчество со спортом. Сегодня ты получишь пару уроков от звёзд, как быстро скинуть лишние килограммы.

Полина Гагарина

Фанаты восхищаются не только музыкой Полины Гагариной , но и её идеальной фигурой. Артистка полюбилась зрителям ещё во времена «Фабрики звёзд», но тогда она ещё не была такой худой, а после рождения сына восходящая звезда сильно поправилась. Молодая мама заедала ссоры с мужем и постоянные недосыпы. Тогда Полина обратилась к диетологу. Она чередовала монодиеты – первые три дня питалась рисом, с 4 по 6 день ела курицу, а ещё три дня – овощи. За 6 месяцев с такой диетой артистка скинула 40 килограммов! После рождения второго ребёнка она вернулась в форму с помощью тренировок.

Регина Тодоренко

Минус 20 килограмм за 4 месяца! Такого результата достигла телеведущая Регина Тодоренко. С рождением первенца её фигура сильно изменилась. Но над весами Регина плакала недолго. Она перешла на правильное питание. После родов её рацион составляли только зелёные овощи и рис. Все блюда девушка готовила на пару. Через пару недель к этим продуктам прибавились рыба, гречка, яблоки, грибы. Чтобы вес уходил быстрее, Регина занималась йогой, танцами и бегала по утрам.

Zivert

Поклонники давно переживают из-за сильной худобы Zivert . Как оказалось, всё дело в капризах организма – у Юлии особое строение желчного пузыря. Ей нельзя алкоголь, острое и газировку. Из-за болезни девушка придерживается строгой диеты.

«У моего питания биполярное расстройство», – пошутила певица.

Её блог полон не только фото с низкокалорийными завтраками, но и снимками из тренажёрных залов. Zivert регулярно занимается спортом.

Анна Седокова

После рождения третьего ребёнка Анна Седокова решительно взялась за похудение. Певица отказалась всего от трёх продуктов и быстро сбросила лишние кило. Она исключила из рациона яйца, молоко и алкоголь. Правильное питание восстановило не только фигуру, но и избавило от проблем с кожей. Седокова рассказала, что раньше молоко вызывало прыщи на её лице. Артистка даже стала коучем по похудению для своих фанатов. Она уверяет, что отказ от глютена и интервальное голодание помогут достигнуть желаемых результатов.

Клава Кока

Клава Кока не стесняется демонстрировать идеальные формы. Поддерживать красивую фигуру ей помогают спорт и танцы. Результаты усердной работы над телом налицо! При росте 170 см Клава весит всего 51 кг. Клава также следит за калориями в пище. Звезда Black Star – вегетарианка, и уже 9 лет не ест мясо. Также на её кухне нет яиц, конфет, макарон. Блюда певица готовит без масла.

Юлианна Караулова

Юлианна Караулова быстро пришла в форму после рождения сына. За 9 месяцев она набрала 15 кг, а сейчас весит меньше, чем до беременности. Для такого результата ей даже не пришлось сидеть на диетах. Молодая мама ела три раза в день и пила минимум два литра воды. Уже через 3 месяца певица стала стройняшкой! При этом Юлианна никогда себе ни в чём не отказывала. Она ела сладкое, мясо и порой баловала себя фастфудом.

Ида Галич

Блогер Ида Галич смогла похудеть на 20 кг. В 2020-м у неё родился сын Леон, тогда Галич и набрала лишний вес. До родов она весила 65 кг, во время беременности — 85, а после появления сына на свет звезда вернулась к прежним цифрам. В похудении ей помогло здоровое пятиразовое питание. Поначалу она пыталась готовить сама, но проводить много времени у плиты было сложно. Тогда блогерша перешла на доставку полезных блюд.