В- Что мне следует использовать: лучшие средства для ухода за кожей лица

В- Что мне следует использовать: лучшие средства для ухода за кожей лица

По каким критериям выбирать средства для ухода за кожей в разном возрасте и почему нельзя использовать крем с пометкой anti-age, если вам исполнилось 20 лет?

Учитывая возрастные особенности кожи, по мере взросления организма, будет меняться и уход за кожей:

• В 20+ лет запускается естественный процесс старения организма, и, хотя первые внешние признаки зрелости кожи будут заметны нескоро, уже сейчас самое время позаботиться о профилактике старения. Коже в этом возрасте необходима антиоксидантная поддержка и интенсивное увлажнение. С 25 лет стоит включать в бьюти-рутину увлажняющие средства для век. Молодая кожа максимально использует собственные ресурсы и хорошо обновляется, поэтому увлажнения и регулярного очищения будет достаточно для поддержания ее тонуса.
• В 30+ лет в организме уже заметно снижается синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и других элементов, необходимых для поддержания плотности, упругости и эластичности кожи. К 35 годам становятся заметны возрастные изменения: мимические морщины, заломы обезвоженности, кожа теряет тонус. Рекомендуется усилить антиоксидантную поддержку, добавить защиту от ультрафиолета и включить в бьюти-рутину антивозрастные формулы на основе гиалуроновой кислоты и коллагена.
• В 40+ лет наступает время для полноценной борьбы с возрастными изменениями. К 45 годам у многих появляются такие заметные проявления зрелости кожи, как пигментация, деформация овала лица, глубокие заломы и сетка мелких морщин в области глаз и губ, снижение тургора кожи. Косметичку в этом возрасте пополняют средства с ретинолом, пептидами, рамнозой в составе.
• В 50+ лет наступает период возрастной гормональной перестройки организма. Практически все элементы, поддерживающие молодость и тонус кожи, прекращают естественный синтез и их необходимо восполнять при помощи соответствующего компенсирующего ухода. Контуры лица начинают меняться, появляется гравитационный птоз, кожа истончается, теряет плотность, становится сухой и чувствительной. В состав компенсирующего ухода входят мощные антивозрастные формулы, восполняющие дефицит влаги и коллагена в клетках кожи.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты для ухода за кожей лучше всего подходят для сухой кожи

Чтобы обеспечить своей коже необходимое увлажнение, следует правильно выбирать продукты для ухода. Причем смотреть нужно не только на пометку «увлажняющее средство», но и на состав бьюти-продукта.

Идеальное средство для сухого эпидермиса содержит не только увлажняющие компоненты, но и те, которые укрепляют липидный барьер, содержат антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами, натуральные масла для питания, а также ингредиенты, которые препятствуют потерей клетками влаги. К ним относится низкомолекулярная гиалуроновая кислота, масло ши, глицерин.

Если говорить о средствах на основе гиалуроновой кислоты, то отличным выбором будут продукты из гиалуроновой коллекции бренда LIBREDERM . Эксперты бренда разработали 2-х этапную систему пролонгированного увлажнения кожи. Она состоит из очищения (1 этап) и ухода (2 этап).

В качестве 1 этапа для очищения сухой кожи лица подойдёт гиалуроновая пенка для умывания LIBREDERM , имеющая густую, нежную текстуру. В её составе содержится низкомолекулярная гиалуроновая кислота, притягивающая и удерживающая влагу в глубоких слоях кожных покровов. Кроме увлажнения, данный продукт оказывает омолаживающее действие, способствует увеличению эластичности и гладкости кожи. Также за счёт входящей в состав аминокислоты Sodium PCA происходит улучшение клеточного обмена, повышаются защитные свойства кожи, нормализуется водно-липидный баланс. Гиалуроновая пенка для умывания LIBREDERM содержит мягкие очищающие агенты, которые позволяют деликатно устранить загрязнения и макияж, бережно очистить кожу, не приводя к появлению чувства стянутости или сухости.

Для 2 этапа ухода стоит обратить внимание на гиалуроновый увлажняющий крем для лица, шеи и области декольте LIBREDERM . Входящая в его состав низкомолекулярная гиалуроновая кислота позволяет глубоко увлажнить кожу, устранить чувство стянутости и сухости, шелушения. Также в этом продукте содержится масло рыжика, смягчающее и освежающее кожу, повышающее её тонус и упругость, препятствующее появлению преждевременных признаков старения. При регулярном использовании гиалуронового увлажняющего крема LIBREDERM кожные покровы становятся сияющими, гладкими и ухоженными.

Важный момент заключается в том, что средства данной линейки являются гипоаллергенными, подходят для ежедневного ухода за любым типом кожи.

Хорошо, если продукты для сухой кожи лица будут основаны на термальной или цветочной воде, которая способствует еще большему увлажнению.

Эпидермис сухого типа бывает очень чувствительным, поэтому при выборе ухаживающих продуктов лучше избегать средств с парфюмированными отдушками. Возможно, они и придают косметике очень приятный аромат, но при этом могут усилить чувствительность кожи и вызвать еще большую сухость.

Уход за дермой, нуждающейся в увлажнении, — это не только утреннее и вечернее увлажнение, но еще и в течение дня. Так, вы можете хранить в свой сумочке флакон с термальной водой, и распылять ее при необходимости на лицо. Особенно, если вы проводите в помещении с сухим кондиционированным воздухом много времени. Если беспокоитесь, что из-за использования термальной воды может растечься ваш макияж, то подберите спрей или мист для закрепления макияжа.

Что касается воздуха в помещении, то обладательницам сухой кожи желательно использовать увлажнитель воздуха, который будет предотвращать потерю влаги.

Как выбрать правильный инструмент для ремонта мебели

Это одна из важных тем. Если у Вас династия, то Вам повезло - значит остались инструменты, мастерская Вашего наставника. Также могут остаться инструменты после ремонта или др. работ - как правило электроинструменты. На первое время Вам хватит. Понятно, что для каждого инструмента необходимо применить специальные требования. Так как специфика работы с мебельной гарнитурой, обрабатываемым материалом, подходу к качеству резки изделий отличается в каждом отдельном случае.Для изготовления своими руками Вам понадобятся:

: линейка строительная и линейка столярная, уровень, угольник 90 градусов, рулетка. Уделяйте этим инструментам особое внимание. Точность - ваш конек. Посмотрите в каталоге

, . Вибрационная шлифовальная машинка (для черновой отделки), можно ленточную, а эксцентриковая шлифмашина дает чистый шлиф - не оставляют царапины. От вашего подхода к выбору зависит на визуальные качества готового изделия. Его первое впечатление.

- Дрель с регулировкой числа оборотов. Для дерева используем большие обороты при малой подаче в заготовку для обеспечения чистоты реза. Для металла, стекла обратное правило, чем ниже, тем быстрее, чище отверстие. Сверление металла, стекла происходит с жидкостным охлаждением сверла и заготовки. В зависимости от материала сверления: натуральное дерево, алюминий, другой металл, плиты ДСП, пластик; стекло, подбираются сверла для выбранного материала. С опытом приходит, что для пластика подходит сверло по дереву, только сверлим на малых оборотах. Сталь сверлят сверлами в составе которых есть кобальт. Дерево - сверлом из быстрорежущего металла. Стекло - специальным резцом с рабочей поверхностью из твердосплавного металла.
- Шуруповерт. Опытные мастера покупают наборы бит для шуруповерта. А чтобы затянуть крепеж в труднодоступных местах, необходим длинный стержень - удлинитель. Это сэкономить на тратах на отвертках. Для новичка надо понимать что оба инструмента Дрель и шуруповерт нужны в работе, Так как у них разное число оборотов на выходеи и разная мощность. При наличии одного прибора, понадобится время на смену бит на сверла и наоборот, а это приведет к потере времени. Но если Вы Ас в своем деле, то это Вам не преграда.

лучше сразу иметь с маятниковым ходом для разрезания толстых листовых материалов. И в идеале с электронным стабилизатором оборотов под нагрузкой (брака будет у вас значительно меньше). Лобзиком режем и раскраиваем: древесину, ДСП, ДВП, МДФ, фанеру, металл, стекло, керамику. Пилки тоже подберем под задачи. В процессе резки не перегреваем пилки.

, циркулярная пила для раскроя заготовок для сборки мебели по идеально - прямой линии. Диски лучше с твердосплавными наплавками. Устанавливаем направляющие с их зажимом струбцинами. Вам понадобится П ылесос Следим за чистотой в мастерской и своим здоровьем.

выполняет: резка, выборка пазов под дверную фурнитуру, проточка по торцам при сращивании, им сверлим неглубокие отверстия, самые умелые им даже рисуют, изготовливаем филенки, рамки для соединения в шип - паз. Наличие строительного в этом процессе необходимо.

необходим для сверления отверстий по торцам заготовок, соблюдения перпендикулярности. При использовании шкантов, клеящего состава.

со сменными лезвиями, им удобно подрезать выступающие края меламиновой кромки после оклеивания торцов ДСП.

Зажимы, прихваты . Захваты для переноски ДСП, фанеры, мебельных щитов, габаритных листовых материалов. Удобны для работы в одиночку.

Какие универсальные продукты питания необходимо включить в свой рацион

Здоровый рацион включает следующие основные аспекты:

• Отсутствие однообразия в еде . Многие воспринимают правильное питание только как чередование куриной грудки, гречки и кефира. На самом деле рацион должен включать разные группы продуктов и содержать необходимые питательные вещества и витамины.
• Дробное питание . Предполагается, что в суточном рационе должно быть пять приемов пищи, включая перекусы. Калорийность нужно распределять следующим образом: завтрак – 30 %, обед – 35 %, ужин – 25 %, перекус – 10 % суммарно. Нужно учитывать состояние здоровья человека, так как при некоторых заболеваниях показан строгий трехразовый рацион, а дробное частое питание может серьезно навредить. Например, при инсулинорезистентности.
• Преимущественно натуральные продукты в меню , которые не содержат вредные добавки, сахар и усилители вкуса.
• Сбалансированное питание по соотношению белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи и составление меню на неделю. При соблюдении суточной калорийности человек на таком рационе быстро приведёт свой вес в норму.

Как улучшить рацион питания и наладить пищеварение

• Соблюдение питьевого режима . Как рассчитать свою норму?ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60). Полученное значение умножаем на 30 – получается ваша норма воды.
• Есть желательно в одно и тоже время или соблюдать временные интервалы . Это отличная профилактика инсулинорезистентности и других заболеваний.
• Тщательно пережевывайте пищу . Не нужно торопиться.
• Рекомендуется принимать пищу в спокойной и умиротворенной обстановке . Сконцентрируйтесь только на этом процессе, а не решайте параллельно множество проблем.
• Ешьте сидя . Ноги поставьте на пол. Перекусывать на ходу — плохая идея.
• Двигательная активность каждый день должна составлять минимум 10000 шагов.
• Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу.
• Добавляйте в рацион как можно больше клетчатки . Это свежие фрукты, овощи, зелень.
• Готовьте рыбу дважды в неделю для получения Омега 3 жирных кислот из пищи.

Пять шагов, чтобы перейти на сбалансированное питание и составить меню на неделю

1. Исключите так называемый пищевой мусор . Это пища, которая не несёт никакой пользы для организма. Сдобная выпечка, кондитерские изделия и сладости, полуфабрикаты, колбаса, майонез и т.д.
2. Откажитесь от алкоголя . Есть исследования, которые доказывают, что из-за спиртосодержащих напитков усиливается аппетит. Любое застолье с алкоголем сопровождается большим количеством калорийных закусок. К тому же спиртосодержащие напитки содержат много сахара в составе.
3. Контролируйте количество выпиваемой воды в течение дня . Можно рассчитать свою норму по формуле: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60), полученное значение умножаем на 30 – получается ваша норма воды, как мы говорили выше.
4. Разработайте режим питания и придерживайтесь его . Всю суточную калорийность рациона нужно распределить между приемами пищи. Старайтесь есть в одно и то же время ежедневно.
5. Настройтесь на перемены и наберитесь терпения.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей с помощью нутрициологии

Ольга Шаталова

Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.

Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии

Продукты вечной молодости.

ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия

ТОП-14 полезных продуктов для мозга.

Продукты для улучшения памяти и работоспособности

10 признаков дефицита витаминов в организме.

Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение

ТОП-8 самых важных анализов.

Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья

Менять привычный рацион питания и образ жизни всегда непросто. Начитавшись советов худеющих на просторах интернета, можно наделать много ошибок. Считается, что только 2 % людей способны похудеть самостоятельно и не нуждаются в квалифицированной помощи.

В остальных случаях лучше обратиться к диетологу, нутрициологу и психологу, чтобы разобраться с пищевыми привычками и начать вести здоровый образ жизни. Контроль специалистов поможет вовремя скорректировать ошибки в питании.

Какие средства для ухода за волосами подходят для жирной кожи головы

В этой летней подборке ты найдешь целых 14 шампуней-спасителей, которые лучше всего очистят локоны и кожу головы в жару!

Жирные волосы летом — это настоящая катастрофа! Иногда они начинают лосниться уже к середине дня, играя на наших нервах и заставляя зализывать уже ставшие грязными локоны в пучки или хвосты. Хочешь, чтобы волосы как можно дольше оставались чистыми даже в самые жаркие дни? Тогда обрати внимание на эти 14 шампуней-супергероев из нашей подборки, с которыми ты точно будешь мыть голову гораздо реже.

Шампунь для блеска волос, Evolve Organic Beauty

Этот незаменимый помощник, сделанный на основе экстрактов кокоса и тростникового сахара, бережно очищает кожу головы и волосы без риска их пересушить. Для летнего сезона он идеален еще и потому, что надежно защищает локоны от ультрафиолетового излучения и теплового воздействия. С ним твои волосы будут меньше жирниться, обретут здоровый блеск и станут крепче.

Укрепляющий шампунь, Fructis

Этот шампунь обладает приятным освежающим ароматом благодаря экстракту огурца, который попадает в каждую баночку со средством благодаря технологии длительного вымачивания мякоти. Он отлично удаляет излишки кожного жира, делая волосы чистыми и легкими от самых корней. Проверено: с ним ты будешь мыть голову в 2 раза реже обычного.

Шампунь с бамбуковым углем, Eden

Главным действующим ингредиентом этого органического шампуня является бамбуковый уголь, который действует, как губка, вбирая в себя излишки себума, накопившиеся токсины и вредные вещества. Продукт не только вмиг решает проблему жирности волос, но и параллельно стимулирует их рост и останавливает выпадение. Словом, просто незаменимый помощник в летнем уходе за шевелюрой!

Шампунь для глубокого очищения кожи головы и волос, Spaklean

Боишься пересушить кожу головы в попытках избавиться от излишек кожного сала? Тогда выбирай себе в помощники этого корейского друга с наноколлагеном, аллантоином и пантенолом в составе. Благодаря мягкой формуле он очень деликатно очистит твои локоны, а также увлажнит их, предотвратит выпадение и успокоит раздраженную кожу головы. Отдельный бонус этого шампуня — это бодрящий аромат лемонграсса, который во время мытья заполнит всю ванную.

Мятный шампунь для жирных волос, Biolage

Этот шампунь создан специально, чтобы упрощать жизнь обладательницам жирных волос! Освежающее моющее средство с ароматом перечной мяты обладает антисептическим и успокаивающим свойствами. Он соберет весь лишний жир с кожи головы и подарит ощущение легкого холодка и чистоты. Чего еще можно пожелать в знойные летние дни?

Шампунь для объема волос, Matrix

И еще одно средство, которое станет твоим идеальным компаньоном на лето. Этот шампунь не только отлично очищает и помогает мыть голову реже, но и придает локонам невероятный прикорневой объем, будто после укладки в салоне.

Шампунь для жирной кожи головы, L'Oreal Professionnel

Шампунь глубоко очищающий для волос, склонных к жирности, Serie Expert Pure Resource, L'Oreal Professionnel, 1330 руб.

в магазин

Шампунь глубоко очищающий для волос, склонных к жирности, Serie Expert Pure Resource, L'Oreal Professionnel, 1330 руб.

Благодаря секретному комплексу Citramine и воде повышенной очистки этот шампунь идеально очищает кожу головы и сами локоны от излишек себума, загрязнений и остатков укладочных средств. Вместе с тем продукт французского бренда обеспечивает отличный уход: восстанавливает гидролипидный слой кожи головы, устраняет излишки кожного жира и придает волосам мягкость и роскошный блеск.

Шампунь-скраб для волос и кожи головы, Ecolatier

Настоящая находка в нашей подборке для любительниц всего натурального. Этот шампунь на 97% состоит из ингредиентов растительного происхождения. Средство содержит органический экстракт алоэ вера, витамины группы B, аминокислоты, минералы, полисахариды и фитонциды, благодаря которым восстанавливает структуру волос, обеспечивает глубокое увлажнение и стимулирует рост. Очищает же шампунь по типу скраба: мелкие частицы морской соли собирают излишки жира, улучшают кровообращение и активизируют клеточное дыхание кожи головы.

Средства для ухода за волосами с жирной кожей головы

Если у вас жирная кожа головы, то важно выбрать средства для ухода за волосами, которые помогут регулировать выработку кожного жира и сохранять волосы чистыми и здоровыми.

Шампуни для жирной кожи головы

• Шампунь с экстрактом кокоса и тростниковым сахаром: Этот шампунь бережно очищает кожу головы и волосы без риска их пересушить. Он также защищает локоны от ультрафиолетового излучения и теплового воздействия.
• Шампунь с экстрактом огурца: Этот шампунь обладает приятным освежающим ароматом и отлично удаляет излишки кожного жира, делая волосы чистыми и легкими от самых корней.
• Органический шампунь с бамбуковым углем: Этот шампунь действует, как губка, вбирая в себя излишки себума, накопившиеся токсины и вредные вещества. Он также стимулирует рост волос и останавливает выпадение.

Дополнительные средства для ухода за волосами

• Кондиционер для жирной кожи головы: Используйте кондиционер, который специально разработан для жирной кожи головы. Он поможет увлажнить волосы без добавления лишнего жира.
• Сухой шампунь: Сухой шампунь может быть полезен для吸орбирования излишков кожного жира между мытьями головы.
• Маска для волос: Используйте маску для волос, которая содержит ингредиенты, помогающие регулировать выработку кожного жира и сохранять волосы здоровыми.

Советы по уходу за волосами с жирной кожей головы

• Мойте голову правильно: Мойте голову 2-3 раза в неделю, используя шампунь, специально разработанный для жирной кожи головы.
• Используйте правильные инструменты: Используйте расческу или щетку с мягкими волосками, чтобы избежать повреждения волос.
• Следите за рационом питания: Следите за рационом питания, богатым витаминами и минералами, которые помогают сохранять волосы здоровыми.

Как выбрать качественные косметические продукты без вредных добавок

ProWellness

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Достаточно часто производители косметической продукции включают в ее состав компоненты, полученные из генетически-модифицированных растений. Многие крема, лосьоны, бальзамы, гели для тела содержат генно-модифицированную кукурузу и сою в форме масла или экстракта. Насколько могут быть вредны подобные продукты, и как найти косметические средства без ГМО?

Как выбрать косметические средства, не содержащие генно-модифицированные ингредиенты, и в чем их преимущества?

Выражение «без ГМО» свидетельствует о содержании в косметике активных веществ, полученных из генетически не измененных компонентов растительного и животного происхождения. На сегодняшний день через генную модификацию прошли практически 50% всех соевых культур и приличная часть хлопка и кукурузы. А ведь именно соевые и кукурузные масла применяются при создании косметики. Крахмал из кукурузы – обязательная составляющая сухих средств для нанесения макияжа.

Внимание! Некоторые растения проходят генную модификацию в обязательном порядке, среди них рапс. Процедура способствует увеличению концентрации насыщенных жиров и лауриновой кислоты – эти компоненты необходимы для производства кремов, мыла и лосьонов.

Как выбрать косметику без генно-модифицированных компонентов

Какими правилами руководствоваться при выборе косметической продукции, если вам не нужны средства с ГМО? Прежде всего необходимо тщательно изучать надписи на упаковках. В них должен присутствовать пункт – «Не содержит ГМО» или «Без ГМО» .

Желательно приобретать только сертифицированную косметику, отвечающую международным стандартам. Тщательно изучайте бренды, специализирующиеся на производстве органических косметических продуктов. Используемые в процессе их производства стандарты запрещают применение ГМО-ингредиентов.

На упаковке органической косметики должна присутствовать печать авторитетной организации. На отсутствие генно-модифицированных компонентов укажет надпись Non-GMO Project – «Сертифицировано отсутствие ГМО».

Внимание! Приобретайте косметику в крупных косметических бутиках, чтобы снизить риск покупки фальсификата.

В чем преимущества косметики без ГМО

В чем плюсы органической косметики? В том, что она:

• подходит для всех типов кожи, включая склонную к аллергии;
• не вызывает привыкания, а это значит, что приобретенные средства будут «работать» постоянно;
• разрешена для применения в детском возрасте и в период вынашивания ребенка;
• безопасна и для здоровья человека, и для окружающей среды.

«За» и «против»

Многие американские производители уверены в безопасности косметической продукции, которая содержит ГМО-ингредиенты. Объясняется подобная позиции тем, что конкретных доказательств опасности применения таких средств нет. Но многие европейские производители с ними не согласны. Чтобы обеспечить чистоту производимой продукции, они проводят специальные тесты на присутствие в компонентах генно-модифицированных составляющих.

Если вы заинтересованы в том, чтобы найти косметические продукты без ГМО, тщательно изучайте направления в специализации брендов, надписи на упаковках выпускаемой под ними продукции и отправляйтесь за покупками в бутики, в которых продается только косметика.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие спортивные принадлежности наиболее эффективны для тренировок дома

Чтобы заниматься спортом, вовсе не обязательно брать дорогущие абонементы в фитнес-клубы, как думают многие. Для этого достаточно всего лишь несколько снарядов, которые не займут много места. Их можно хранить под кроватью или на балконе. И самые необходимые из них мы собрали в этой статье.

Разборные гантели по 19 кг

Гантели должны быть у каждого, кто начал тренироваться дома. Самый оптимальный вариант — разборные, потому что так они занимают меньше места и стоят дешевле. И лучше брать прорезиненные, чтобы не оставляли следов на полу.

Коврик для фитнеса

Коврик — это аксессуар, чтобы уберечь тело от болезненных прикосновений с твердым и холодным полом. Чем плотнее и толще будет коврик, тем лучше.

Набор универсальных утяжелителей, 2 шт. по 0,5 кг

Утяжелители нужны для дополнительной нагрузки во время выполнения стандартных упражнений. На первых порах лучше взять что-то полегче, по 0,5 кг, а уже потом докупить с весом побольше.

Жилет-утяжелитель, до 14 кг

Вариант утяжелителя для тех, кто уже обладает хорошей физической формой. В этом жилете несколько специальных пластин, с помощью которых можно увеличивать или уменьшать вес.

Ответ на очень важный вопрос: можно ли заниматься спортом с похмелья ?

Набор кистевых эспандеров

Аксессуар для укрепления кистей. Благодаря компактности и маленькому весу их можно брать с собой на работу. Причем тренироваться с ними можно без подготовки.

Тренажер TRX

В самый раз для функциональных тренировок. Он очень компактный, поэтому с ним можно тренироваться дома, в офисе или на улице. Самое главное — найти крепкую точку опоры, к которой его можно будет прикрепить.

Полусфера BOSU

Полусфера BOSU — гимнастический тренажер для укрепления мышц и проработки чувства равновесия. Причем он намного удобнее и компактнее, чем мяч для фитнеса.

Сэндбэг

Сэндбэг, или мешок с песком, — хорошая замена штанги. Плюс ко всему из-за того, что вес в мешке всегда перемещается, при упражнениях работают еще мышцы-стабилизаторы.

Массажный ролик

Для завершения тренировки, или «заминки», отлично подойдет массажный ролик, потому что с его помощью можно размять уставшие мышцы. А еще с его помощью можно размяться после тяжелого рабочего дня.

Как выбрать оптимальный инструмент для высадки растений и ухода за садом

Здравствуйте, друзья! Если у вас есть частный дом или дача, то вам крупно повезло: вы можете своими руками выращивать овощи, фрукты и ягоды. Экономия бюджета и уверенность в экологической чистоте урожая, вот две основные причины, по которым люди выбирают копание в грядках.

Прежде чем приступать к работам, нужно приобрести инвентарь, разнообразие которого в современных условиях просто поражает. Начинающим земледельцам трудно ориентироваться в новой для себя сфере, так что еще до посещения магазина, необходимо узнать, какой садовый инструмент стоит купить в первую очередь.

Опытным огородникам тоже полезно почитать этот материал, потому что в нем будет рассказано и о нескольких необычных орудиях, про которые вы, возможно, еще не знаете.

Необходимый минимум

Этот набор обязан быть в наличии у каждого садовода. Если какого-то из инструментов нет, то нехватка наверняка будет остро ощущаться.

Лопаты

В хозяйстве должно быть хотя бы два вида лопат.

1. Штыковая – поможет и картошку посадить, и куст выкопать, и множество других операций выполнить. Придется искать лопату, подходящую для конкретной почвы: для глинистой и тяжелой подойдет округлое лезвие, а для песчаной – инструмент с прямым краем.
2. Совковая – напоминает совок, только большего размера и с длинной ручкой. Пригодится, когда потребуется собрать мелкий мусор или засыпать в лунки песок.

На этих сельскохозяйственных орудиях нельзя экономить. Покупать желательно надежные орудия из рельсовой или нержавеющей стали. Хороши изделия из титана. Черенок стоит взять из дерева или металла.

Совок садовый

Мини-лопатка понадобится при пересадке рассады и для того, чтобы сделать лунки. Если вы работаете с мелкими саженцами, то пригодится совочек самого маленького размера, а для деревьев и кустарников лучше купить лопатку побольше, например, саперную.

При этом обратите внимание, что конструкция совка может отличаться: широкий и узкий, короткий и длинный, с режущей кромкой или перфорированным лезвием. Для основной части функций подойдет обычная лопатка с округлым краем и средней шириной полотна. Начните именно с нее.

Грабли

Пригодятся для сбора листьев и ботвы, а также для того, чтобы разбить комки, сделать грядки и разровнять землю. Зубчики могут быть прямыми или витыми. Первые подходят для уборки, а с помощью вторых удобно рыхлить грунт.

Чтобы сгребать опавшую листву или траву, возьмите веерные грабли. У них уменьшен просвет между зубьями, за счет чего дело идет быстрее. Кроме того, сам инвентарь весит меньше, а значит человек не так сильно устанет.

Тяпка

Для прополки, рыхления и окучивания стоит обзавестись тряпкой. Перечислим наиболее популярные разновидности.

1. Садовая тяпка – характеризуется широким лезвием, расположенным под прямым углом, относительно черенка. Пригодится для любых задач, но лучше всего проявляет себя в борьбе с сорняками.
2. Мотыга или сапка (на фото) – отличается полукруглым заостренным краем. Рассчитана на удаление травы и создание лунок под посадку.

Вилы

Нужны, чтобы сложить сено и убрать ботву, вскопать твердую землю, а в некоторых случаях даже собрать овощи, которые обычно выкапывают лопатой. Все зависит от формы.

Копальные вилы имеют прямые зубья, которые могут быть гранеными, круглыми или плоскими. Для сбора урожая картофеля используются копальные вилы с резиновыми наконечниками. Уборочные значительно легче и тоньше, а у навозных зубья загнуты, как ковш.

Секатор

Предназначен для обрезки веток деревьев небольшого диаметра и среза цветов. Бывают обводными и упорными. Если у вас обширный сад, то желательно выбрать секаторы обоих типов.

Обводные варианты оснащаются двумя разными лезвиями: одно из них имеет выемку, а другое выпуклое. Таким приспособлением хорошо срезать молодые побеги.

Сухие ветки лучше убирать упорным секатором. Он обладает только одним лезвием сверху, а нижняя часть выполняет функцию упора.

Топор

Многофункциональный и очень нужный инструмент: срубить дерево, забить колышек или наколоть дров.

Предпочтительнее взять орудие с рукоятью из дерева или углепластика, поскольку они легче, чем металлические и комфортнее лежат в ладони. Для основной части используется сталь, проверить качество которой можно просто щелкнув по металлу пальцем: звук обязан быть звонким и медленно затухающим.

Нож

Этот прибор есть в каждом доме, но для огорода и сада целесообразно завести отдельный. Он должен быть средних размеров, с удобной ручкой и острым краем.

С помощью ножа удобно срезать спелые плоды, не повреждая при этом стебель, выкорчевывать корни сорного растения или очищать от растительности швы между плиткой дорожек.

Другие инструменты

В принципе, можно обойтись и перечнем оборудования для огорода, описанным выше. Однако, сложные операции возможно облегчить, если под рукой дополнительно есть полезный инвентарь.