Рисовая запеканка с сыром и брокколи.

На 100 грамм - 204. 21. Ккал б/ж/у - 5. 97/2. 24/40. 92.
Ингредиенты:
1 стакан риса.
100 г нежирного сыра.
Средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи.
1 крупная луковица.
1/4 Стакана обезжиренного молока.
2 столовые ложки оливкового масла.
1 яйцо.
Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. отварите рис до готовности;.
2. брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;.
3. сыр натрите;.
4. луковицу мелко нарежьте;.

5. яйцо взбейте с молоком;.

6. соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200\xB0 в течение 45 минут. Приятного аппетита!