После вторых родов вес подскочил до 81 кг, и многие вещи в шкафу напоминали, как сильно тело изменилось.
Любимая юбка не застёгивалась, а платье только подчёркивало лишнее.
Очень хотелось вернуть фигуру, которая была у кати 8 лет назад до замужества - лёгкую, подтянутую, когда всё сидело красиво и не нужно было втягивать живот перед зеркалом!
Пробовала она всё: диеты, тренировки, подсчет калорий … несколько килограммов уходили, но возвращались так быстро, что она даже не успевала порадоваться.
В итоге, жила спринтами - похудеть к лету, потом после праздников … и быстро набирала обратно! Удерживать результат было сложно - муж приносил домой сладости, тортики и выпечку, и у меня не хватало силы воли смотреть, как он один все лопал!
Кроме лишнего веса беспокоила ещё усталость, сонливость, отёки, изжога и боли в спине. Поэтому катя искала комплексное решение, чтобы решить все эти проблемы разом!
Однажды она на метод рационального сочетания продуктов наткнулась. Поразили результаты людей, которые делились своим опытом. И что не нужно было снова садиться на очередную диету и менять свой образ жизни! Так что и она решила попробовать!
Быстрая оценка моего рациона показала, что похудеть ей мешало это ….
- Продукты и сочетания, вызывающие скачки инсулина и набор веса;.
- Недостаток клетчатки и воды, замедляющий обмен веществ;.
- Дефицит витаминов и минералов (вит D, железо, цинк, магний, селен);.
- Неправильное наполнение тарелки, из-за чего она чувствовала голод вечером.
Катя слегка поменяла рацион и внедрила три простые привычки. В результате:
- В первый же месяц ушли 5 кг. Рацион остался привычным, без ощущения диеты.
- А спустя 3 месяца она сбросила 13 кг и снова стала стройняшкой!
- Результат держится уже больше года!
- Кроме того, появились силы, радость по утрам, ушли отёки, изжога и боли в спине.
Самое забавное, что муж питался вместе с ней и за 2 месяца побил мой рекорд - сбросил 18 кг, влез в свои любимые джинсы и вдохновился питаться так постоянно! Для нее это тоже победа!
Катерина поняла, что многие проблемы со здоровьем и лишним весом уходят сами, когда питание сбалансированное и ты себя не ломаешь.
И так так можешь!
Ниже оставлю ссылку на эти бесплатные уроки, где я - опытный нутрициолог, объясняю всё пошагово: {link0}.