Лайфхаки

Маленькие, полезные хитрости

Полезные упражнения против шейного остеохондроза - пригодится.

06.07.2018 в 23:24

Первые проявления шейного остеохондроза - боли в спине, головные боли, головокружение, "Мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, мы предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо - 5 раз, затем влево 5 раз.
4. голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
6. напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд. А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд.
7. подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.