3 правила как поддержать и укрепить иммунитет.

Здоровый сон.
Как взрослому так и ребенку для поддержания иммунитета необходим здоровый и крепкий сон. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки! За это время ваши клетки успевают обновиться, вследствие чего процесс регенерации ускоряется.
Правильное питание.

Очень важно принимать пищу богатую витаминами. Поэтому в свой ежедневный рацион необходимо включать фрукты, особенно с содержанием витамина с. также не менее важна белковая пища, свежие овощи, зелень. Также нельзя не дооценивать пользу кисломолочных продуктов, особенно, если они сделаны на основе натуральных заквасок.

Физическая активность.
Как можно больше времени старайтесь уделять физической активности. Любое занятие спортом благотворно влияет на ваш организм, даже утренняя зарядка. Будьте здоровы!