10 признаков дефицита магния.
Почему вы часто раздражительны, рассеяны и не высыпаетесь? Возможно, причина кроется в недостатке магния. Основная функция этого минерала - поддержка нервной системы и повышение устойчивости организма к стрессу. Также он для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний полезен. В том случае, если уровень магния понижен, нам сложнее справляться с эмоциональным перенапряжением и физическими нагрузками
. Возможны и более серьезные последствия: судороги, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, появление риска развития остеопороза, инфарктов и инсультов.
Самая легкодоступная форма магний - это магний хелат. В чем его преимущества? Хелат - это соединение минерала и аминокислоты. Хелатная форма минералов наиболее близка нашему организму. Примером такой формы соединения в организме человека гемоглобин является. Хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлены к усвоению организмом:
* максимально восполняет дефицит минералов без отложения в почках, суставах и сосудах;.
* способна усваиваться на 90 - 98%, в то время как другие формы всего на 5-40%;.
* хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ (не вызывает вздутия, запоров и диареи), так как не влияет на уровень кислотности желудка;.
* проникает через барьер плаценты беременных и питает развивающийся плод.
Признаки дефицита магния:
* головные боли и хронические мигрени.
* запор и связанные с ним расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника.
* усталость (физическая, психическая и эмоциональная).
* бессонница.
* мышечные спазмы и судороги.
* различные хронические боли.
* аритмия сердца.
* онемение и покалывание.
* аффективные расстройства (расстройства настроения).
* поведенческие расстройства.
Многочисленные научные и эмпирические исследования выявили прямую связь между дефицитом магния и депрессией.
Хотя некоторое количество магния можно получить из рациона, есть несколько важных причин, по которым часто рекомендуют прием добавок, к примеру магний хелат из серии Anti - Age. В современных методах промышленного сельского хозяйства содержание питательных веществ в почве резко сократилось, это означает, что организм получает гораздо меньше питательных веществ, в том числе и магния. Дополнительными факторами являются пестициды, тяжелые металлы и общий хронический стресс, связанный с образом жизни, особенно в городах. Все это увеличивает нагрузку на организм и, как следствие, быстро истощает запасы магния.