Особый акцент делается на кардио - от него зависит, как долго игрок сможет держать темп на поле.
Перед стартом сезона тренировки ежедневными становятся. Беговые сессии включают интервалы, ускорения и длительные дистанции. Это помогает развивать не только выносливость, но и способность быстро восстанавливаться между рывками.
Помимо пробежек, девушки работают с мячом в условиях высокой нагрузки - обводки, пасы и удары выполняются под утомлением, чтобы приближать тренировку к реальной игре. Часто включают велосипед, прыжки на скакалке, лестницы и круговые тренировки.
Всё это сопровождается вниманием к питанию, сну и восстановлению. Ведь готовность к сезону - это не просто физическая форма, а уверенность в себе на каждом метре поля.