100 отжиманий всего за 42 дня!

Забирай что бы не забыть!
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ.
Для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.
Уровень "Средний".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется.
- Неделя 1.
День подходы всего.
1 10 12 7 7 9 45.
2 10 12 8 8 12 50.

3 11 15 9 9 13 57.
- Неделя 2.

День подходы всего.
1 14 14 10 10 15 63.
2 14 16 12 12 17 71.
3 16 17 14 14 20 81.
- Неделя 3.
День подходы всего.
1 14 18 14 14 20 80.
2 20 25 15 15 25 100.
3 22 30 20 20 28 120.
- Неделя 4.
День подходы всего.
1 21 25 21 21 32 120.
2 25 29 25 25 36 140.
3 29 33 29 29 40 160.
- Неделя 5.
День подходы всего.
1 36 40 30 24 40 170.
2 19 19 22 22 18 18 22 45 185.
3 20 20 24 24 20 20 22 50 200.
- Неделя 6.
День подходы всего.
1 45 55 35 30 55 200.
2 22 22 30 30 24 24 18 18 58 246 3 26 26 33 33 26 26 22 22 60 274 здоровье@m_Lifehack.