10 вариантов разгрузочных дней.

Сохраните себе! Пригодится!
1. фруктовый.
1, 5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и мы едим. Не по графику, а по желанию.
2. кефирный.
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1, 5 литра кефира.
3. яблочный.
За день можно съесть 1, 5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. огуречный.

И снова 1, 5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. белковый.
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль. К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей - помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. рисовый.
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. сырно - яичный.
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.
8. молочный.
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
9. на гречке и кефире.
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно - свекольно - яичный.
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.