Простые правила для хорошей работы кишечника.

Запустите мотор.
С утра, встав с постели, "Умойте" и "запустите" кишечник - выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10-15 минут плотно позавтракайте.
Выбирайте время.

Никогда не ешьте тяжелую пищу при отсутствии аппетита (например, при болезни. В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

Тщательно жуйте.
Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты.
Шлаки.
Для для этого совсем не обязательно делать чистки и клизмы. способ гораздо проще: возьмите 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ст. Ложку ложку воды. смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. такой салат каждый вечер на протяжении недели готовьте. избегайте запоров. том случае, если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму. Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки. Хорошо хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка. в неметаллическую посуду залейте кефир или простоквашу. поставьте ее на водяную баню на слабый огонь. творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине отверстие и в эту "Прорубь" засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи - петрушку, укроп, сельдерей, Пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук. Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 10. Отделите отделите сыворотку и пейте ее за 10-30 мин. до еды. насытьтесь спасателями. кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты. Кстати, их можно приготовить самостоятельно. Вам понадобится кипяченое или пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу) и сама закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркетах. Закваска закваска в молоке должна размножаться при определенной температуре - 36-39? . если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции. А если температура будет выше, то сквашивания не произойдет. Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно рецепту), размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4-6 часов.
Больше больше двигайтесь. интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять. Берегите берегите себя! @здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.