Профилактика простуды: 5 ценных советов!
Смена сезонов - один из самых трудных периодов для нашего иммунитета. Особенно в конце зимы, в период слякоти и авитаминоза, профилактика простуды становиться просто необходимой, если вы хотите сохранить свое здоровье. Существует масса довольно простых и эффективных методов для этого, о которых мы и поговорим.
1. если у вас есть склонность к воспалительным процессам горла, предупредить тяжелое заболевание поможет ежедневное полоскание теплой водой с большим количеством соли. Дело в том, что соль является сильным антибактериальным средством и широко используется для профилактики простуды. Кроме того, можно полоскать и носовую полость.
2. полезным и вкусным рецептом для поддержания иммунитета станет такая несложная заготовка: необходимо нарезать дольки лимона, положить в банку, добавить различных сырых орешков и залить медом. Поставьте такую баночку в холодильник и съедайте по ложке несколько раз день. Профилактика простуды осуществиться за счет ценных свойств меда и лимона, а орехи в целом укрепят и поддержат организм.
3. еще один простой способ - травяные чаи. Лучше всего предупредит простуду чай с шиповником и медом. Так же подойдут ромашка, чебрец. Еще один вкусный и полезный чай - с добавлением имбиря и грейпфрута. При этом, старайтесь по максимуму заменить привычные черный и зеленый чай травяными.
4. для профилактики простуды у детей необходимо смазывать слизистую носа специальным средством перед выходом на улицу. В крайнем случае может подойти и обычный крем. Это убережет от пересыхания слизистой на морозном воздухе, последствием которого часто становится воспаление.
5. включайте в рацион продукты, которые повысят иммунитет и уберегут от авитаминоза. К ним относятся зерновые (различные каши, мюсли, цельнозерновой хлеб), фрукты, богатые витамином с (апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, лимоны), орехи в сыром виде, морская капуста. Не забывайте и о луке с чесноком. Эти продукты содержат ценные фитонциды - первые помощники для профилактики простуды.
И главное, если все-таки простуда начала проявлять свои признаки, ни в коем случае не относитесь к этому халатно, обязательно выявите причины болезни и комплексно возьмитесь за лечение, чтобы избежать многих осложнений.