Перекус в ПОМОЩЬ мозгу.

Вкусно и полезно! Сохраните?
1. творог.
Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.

Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. банан.
Сколько? Один.

Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.
4. манго.
Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
5. апельсин.
Сколько? Один средний.
Зачем? В нем много витамина C. этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
6. семена тыквы.
Сколько? 1 ст. л.
Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот - омега - 3 и омега - 6, и витамины а и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.
7. грецкие орехи.
Сколько? Горсть.
Зачем? Грецкие орехи содержат альфа - линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.