Как быть веселым и дотянуть до весны?

Зимой многие отмечают ухудшение настроения. Это связано с естественной реакцией организма на понижение температуры и сокращение светового дня.
А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения?

Это не выдумка, а научно подтвержденный факт. Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан.

Триптофан - это незаменимая аминокислота, то есть мы можем получить ее только из еды, а значит нам нужны продукты с максимальным содержанием триптофана.
Чтобы вы всегда были в хорошем настроении, делимся списком продуктов, положительно влияющих на эмоциональный настрой:
Красная икра.
Мясо индейки и курицы.
Кальмар.
Кунжут и семена подсолнечника.
Кешью, арахис и фисташки.
Горох и фасоль.
Сельдь и горбушка.
Яичный желток.
Овсянка и чечевица.
Жирный творог.
Белые грибы.

Ну, а чемпионы по содержанию триптофана - это твердые сыры. В 200 граммах сыра содержится 780 мг триптофана. А это 150% от суточной нормы потребления этого вещества. К сожалению, в 200 граммах сыра содержится в среднем еще 100 граммов жира. Так что увлекаться не стоит. Таким образом, если вы следите за фигурой, можно принимать триптофан в капсулах, добытый из тех же самых высокобелковых продуктов. К примеру, в любой аптеке можно найти триптофан от компании эвалар в дозировке 500 мг. Не грустите! Скоро весна!