Арбузы и смородина помогут разбудить "Мозг" в это дождливое лето.

В дождливую, сырую и холодную погоду не хочется вылезать из-под одеяла. Лень, усталость, сонливость, трудности с концентрацией и памятью - признаки того, что мозгу пора проснуться. Что добавить в летний рацион, чтобы недорого, но полезно для работы мозга?
- тёмные ягоды, фрукты и овощи содержат антоцианы, которые помогают улучшать когнитивные функции и защищают мозг от старения. Они содержатся в чёрной смородине, свёкле, винограде. Прогуляйтесь в лес за черникой, уже сезон!

- томаты. Приближается сезон и магазинные томаты становятся вкуснее и гораздо дешевле. Томаты содержат ликопин, мощный антиоксидант, который защищает клетки мозга от повреждений.
- арбуз повышает гидратацию и также содержит антиоксиданты. Предотвращение "Летней" усталости и улучшение циркуляции крови в мозге. Ещё пара недель и начнётся сезон.
- листовая зелень - источник витаминов K, A, фолата, антиоксидантов. Поможет поддержать нейропластичность и предотвратить когнитивные нарушения.
- в арахисе содержится витамин Е и витамины группы в, которые являются незаменимыми для правильной работы мозга.
- яйца - источник холина, важного для производства ацетилхолина, нейромедиатора, связанного с памятью и концентрацией.
К сожалению, не все полезные вещества можно получить с едой. Например, витамин D можно принимать в виде добавки, а также принимать препараты на основе цитиколина (рекогнан. Цитиколин предшественником важного компонента мембран нейронов мозга является. Лето с пользой для мозга!