В случае если ваш диагноз вегето - сосудистая дистония.

Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком!
Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

1. поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, мы расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы!
3. делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею.
4. руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.
5. сидя на стуле. Руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются.
6. тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. Кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.
7. руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.
8. встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.
9. делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.
10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.
11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.
12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.
13. Вытягиваем ноги, делаем "Планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.
14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся.
15. Поза "Мыслителя" и давим на руки лбом.
Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т. е. наслаждаться процессом.
Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.
При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Внутреннее напряжение спадает. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.