Лайфхаки

Маленькие, полезные хитрости

1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице!

06.01.2018 в 14:48

Приструните седалищный нерв.
Седалищный нерв - один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки даже к пальцам рук тянутся.

В том случае, если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.

Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. В том случае, если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
Упражнение "Бабочка".
1. сядьте на пол. Ноги ступнями вместе прямо перед собой сложите.
2. помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
3. а теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи "Крылье", поэтому и называется "бабочкой".
4. начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное - спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Оно наиболее полезно для женщины.
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно матку укрепляет.
В случае если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.