Здоровье саморазвитие. Как убрать живот и укрепить мышцы.

Прежде, чем начать работать хорошенько разогрейтесь:
Бегите на месте или попрыгайте через скакалку 5-7 минут. После этого приступайте к выполнению упражнений на пресс.

Ложимся на спину. Выпрямите и сомкните ноги, руки вытяните вверх за голову. Напрягая пресс, одновременно оторвите от пола корпус и ноги, руками тянитесь вперед (а. вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение, разводя прямые ноги в стороны (б. снова вернитесь в исходное положение
. Еще раз выполните упражнение, сгибая ноги в коленях (в. вернитесь в исходное положение. Повторяйте всю последовательность в течение 30-60 секунд.

Упражнения можно растяжкой мышц спины закончить.