Лайфхаки

Маленькие, полезные хитрости

Терапевтическое надавливание, массаж и лечебная гимнастика при болезнях шейного отдела позвоночника.

12.12.2015 в 15:48

Среди людей среднего и пожилого возраста достаточно широко распространены заболевания шейного отдела позвоночника. Те, у кого болезнь не столь серьёзна, страдают от боли и неподвижности головы, шеи, плеч, предплечий или кистей, а в серьёзных случаях возможны атрофия мышц, паралич.


В числе внешних факторов, вызывающих болезни шейного отдела позвоночника, можно отметить ветер, холод, сырость или возбудителей болезней, что вызывает стагнацию ци (жизненной энергии) и крови. Внутренние факторы, способствующие этому, включают в себя постепенное ослабление работы печени и почек, сопровождаемое ухудшением состояния мышц и костей.


Лечение болезней шейного отдела позвоночника средствами традиционной китайской медицины включает в себя, помимо внутреннего и местного применения лекарственных препаратов, терапевтическое надавливание, самомассаж и лечебную гимнастику, помогающие расширить пространство между позвонками, увеличить подвижность в шейном отделе позвоночника, уменьшить давление на нервные окончания и таким образом снять напряжение и спазм мышц, улучшить циркуляцию крови и обмен веществ в костях, эластичность связок мышц, имеющих отношение к шейному отделу позвоночника.

Нижеприведённые лечебные процедуры рекомендованы для людей среднего и пожилого возраста, страдающих заболеваниями шейного отдела позвоночника. Те же, кто не имеет подобных заболеваний, может применять эти методы в профилактических целях.

Терапевтическое надавливание при воспаленнности, неподвижности и болях в руках.

1 надавите большим пальцем на точку хэ-гу с больной стороны 30 секунд (рис. 9-4.

2 надавите большим и средним пальцами на точку ян -чи с больной стороны 30 секунд (рис. 9-5.

3 стучите и тыкайте большим пальцем в точку цюй-чи на больной стороне 30 секунд (рис. 9-6.

4 стучите и тыкайте указательным и средним пальцами в точку шао - хай на больной стороне 30 секунд (рис. 9-7.

5 медленно надавливайте большим и средним пальцами на точку цюэ - пэнь с больной стороны 1 минуту (рис. 9-8.

6 надавливайте указательным, средним и безымянным пальцами на точку цзянь - цзин с больной стороны в течение 1 минуты (рис. 9-9.

7 стучите и тыкайте указательным и средним пальцами в точку фэн -чи на больной стороне 1 минуту (рис. 9-10.

8 надавите средним пальцем на точку Вань -гу с больной стороны 1 минуту (рис. 9-11.

Самомассаж шеи.

1 сперва мягко помассируйте указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем мышцы с больной стороны шеи сверху вниз, после чего обеими руками помассируйте мышцы с обеих сторон шеи 1-2 минуты.

2 медленно тыкайте указательным, средним и безымянным пальцами здоровой стороны, мышцы с больной стороны к средней линии шеи на протяжении 2 минут, а затем проделайте то же самое на мышцах здоровой стороны такими же пальцами другой руки, но на протяжении 1 минуты.

3 скрестите пальцы рук за шеей, и основаниями ладоней захватывайте и оттягивайте мышцы шейного отдела в течение 1 минуты.

4 захватывайте и месите руку больной стороны от плеча до кисти всеми пальцами здоровой руки снова и снова на протяжение 2 минут.

Лечебная гимнастика для шеи.

Исходное положение: встаньте ровно, стопы ног естественно расположены на ширине плеч, руки на поясе. Пожилые и физически ослабленные люди могут принять сидячее положение.

Упражнение 1. медленно согните шею вперёд - до касания подбородком груди - и назад. 1-2 Минуты повторяйте.

Упражнение 2. медленно и неоднократно поворачивайте голову сперва в здоровую сторону, а потом в больную (словно смотрите то налево, то направо. Выполнять 1-2 минуты.

Упражнение 3. согните шею сперва в здоровую сторону, а потом в больную. Так 1-2 минуты повторяйте.

Упражнение 4. медленно поверните голову сперва в здоровую сторону, а потом в больную. 1-2 Минуты повторяйте.

Упражнение 5. медленно поверните голову наискось вперёд и вниз в здоровую сторону, а потом в больную. Повторяйте упражнение 1 минуту (словно оглядываетесь вокруг в поисках чего-то.

Упражнение 6. медленно поверните голову наискось назад и вниз в здоровую сторону, а потом в больную. Повторяйте упражнение 1 минуту.

Упражнение 7. медленно поверните голову наискось вперёд и вверх в здоровую сторону, а потом в больную.

Повторяйте упражнение 1-2 минуты (словно смотрите на далёкие высокие горы.

Упражнение 8. медленно поверните голову наискось назад и вверх в здоровую сторону, а потом в больную. Повторяйте упражнение 1-2 минуты.

На что следует обратить внимание:

1 прилагайте усилия нежно, выполняя упражнения терпеливо и размеренно. Применения слишком большого усилия избегайте.

2 время для занятий и количество повторений следует подбирать индивидуально. В качестве общего замечания мы подчеркнем, что серьёзно больным людям следует делать занятия короткими, увеличивая количество упражнений и повторений по мере восстановления.

3 упражнения выполняйте старательно и настойчиво.

4 упражнения противопоказаны тем, у кого переломы костей шейного отдела, смещения, туберкулёз или костная гиперплазия шейных позвонков, сильно пережимающая спинной мозг и позвоночную артерию, а также тяжёлая форма гипертонии.

На что следует обратить внимание страдающим заболеваниями шейного отдела позвоночника:

1 не следует слишком долго писать или читать.

2 подушка для сна должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой.

3 держите шею в тепле, избегайте ветра, холода и сырости.

4 не поворачивайте голову слишком сильно.

5 не взваливайте тяжесть на плечи.

6 будьте внимательны при ходьбе, чтобы избежать травм от возможных падений. "Терапевтические Упражнения Китайской Медицины", цзен циннань, Лю даоцин.