Лайфхаки

Маленькие, полезные хитрости

Как сохранить шею молодой и здоровой.

11.12.2017 в 21:49

Простые упражнения?
1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2. выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3. ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4. ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как - бы уминает мышцу.

5. упражнения вверх-вниз, влево - вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
6. самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
7. массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.