Лайфхаки

Маленькие, полезные хитрости

Как сделать себе точечный массаж стоп.

12.08.2017 в 11:29

Как массажем стопы напряжение в спине снять.
Для начала мы найдем на стопе "Позвоночник". Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку
. Таким образом, если в позвоночнике есть проблемы, то вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.
Как стопа с внутренними органами связана.
Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека - основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, Нади. Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и "Докладывают" об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо -, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы - расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду - расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки - согревается все тело. Массируя стопы, вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.
Как сделать самомассаж стоп.
1. подготовка.
Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.
2. положение тела.
Сядьте со скрещенными ногами. В случае если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.
3. массаж.
Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.
Массаж стопы локтем.
Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную Силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.
Частота и продолжительность.
Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.
Противопоказания:
Инфекционные заболевания с повышением температуры тела; опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы. Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.